便秘者，哪些食物要列入“黑名单”？( 二 )
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3、海带
海带属于碱性食物 ， 富含碘元素 ， 促进血液中三酸甘油酯的代谢 ， 防止血液酸化 ， 还有助吸收其中的膳食纤维 ， 加快肠胃蠕动 。
海带含有的褐藻酸降低肠道吸收放射性元素的能力 ， 将有害物质顺利排出体外 ， 在肠道内形成一层保护膜 。
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4、红薯
红薯其中含有大量膳食纤维 ， 有助于刺激肠壁不断进行蠕动 ， 促进消化液分泌 ， 加快身体对食物的消化和吸收 。
我们常吃红薯 ， 吸收其中的膳食纤维 ， 清除体内滞留的宿便 ， 将废物垃圾顺利排出体外 ， 帮助肠道洗洗澡 ， 让便秘和你说再见 。
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5、木耳
木耳是很多人喜欢吃的菌类食物 ， 木耳含有丰富的胶质 ， 能够吸附肠道内的毒素和垃圾 ， 并且顺利排出体外 。
日常生活中经常把木耳端上饭桌 ， 更有助加快有害物质的排泄 ， 帮助你清理肠道内的毒素垃圾 ， 缓解便秘的问题 。
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出现便秘的现象 ， 一定要积极改善 ， 最重要的是每天保证充足水分的摄入 ， 尤其是进入夏季出汗较多 ， 更应该多喝水 。
每天保证1500~2000毫升水分的摄入 ， 出汗较多的人应该根据身体情况 ， 补充更多水 。 喝水时一定要小口慢喝勤喝 ， 让身体充分吸收水分 ， 而早上起床之后空腹喝一杯温开水 ， 就需要大口喝 。
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【便秘者，哪些食物要列入“黑名单”？】不同的时间段饮水量不同 ， 一定要根据身体需求适量补充水分 ， 让你的身体新陈代谢更加稳定 ， 肠道越来越干净 。
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