便秘者，哪些食物要列入“黑名单”？
“欲得长生 ， 肠中常清；欲得不死 ， 肠中无滓” 。 肠道对人体健康至关重要 ， 如果出现了便秘 ， 哪些食物需要赶紧列入黑名单呢？
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便秘者 ， 哪些食物要列入“黑名单”？
食物一：加工肉类食物
加工肉类食物受到很多人的喜欢 ， 比如用肉制品做成熏肉或者肉罐头等 ， 既能满足味蕾携带更加方便 ， 最重要的是保质期非常长 。
但任何食物经过加工之后 ， 营养物质都会流失 ， 并且增加了饱和脂肪防腐剂以及食品添加剂等 ， 增加肝脏解毒负担 ， 不利于营养的吸收 。
便秘的人 ， 本身就会引发肠道病变 ， 如果经常吃加工肉类食物 ， 会让便秘症状加重 ， 甚至引发更严重的疾病 ， 希望你趁早列入黑名单 。
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食物二：油炸类食物
人们对于美食的渴望超乎想象 ， 任何食物可以被加工通过油炸处理之后 ， 食物香脆可口受到大多数人的青睐 。
经过高温油炸后会产生大量化学物质 ， 具有一定致癌性 ， 增加身体病变的风险 ， 油炸食物含有的油脂非常高 ， 改变肠道环境 ， 破坏肠道菌群 。
所以 ， 便秘者 ， 油炸类的食物最好不要碰 ， 趁早列入黑名单 ， 更有助于保持肠道内菌群的平稳 ， 也有助于改善肠道环境 。
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食物三：麻辣烫/火锅
麻辣烫不只是辣和烫 ， 而且属于重口味食物 ， 如果经常吃麻辣烫 ， 你会感觉肠胃不舒服也会加重便秘的问题 。
麻辣烫烹饪过程中 ， 大多都会各种食物掺杂着煮 ， 包括肉类 ， 海鲜 ， 蔬菜等 。 会增加致癌物质的产生 。
烹饪这种食物所选用的食材 ， 大多经过福尔马林浸泡 ， 这是一种防腐和定型的物质 ， 毒性非常强 ， 很容易增加口腔和肠道癌变的几率 。
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食物四：烧烤类食物
食物在烧烤过程中会产生一种叫“苯并蓖”的致癌物质 。 经常吃烧烤类食物 ， 其致癌物质在体内不断积累 ， 进而会诱发肠胃道病变的风险 。
烧烤肉类食物还会存在另一种致癌物质 ， 亚硝胺 ， 亚硝胺的产生源于肉串 ， 在烧烤前的腌制环节 ， 不知不觉就会导致便秘越来越严重 。
所以便秘的人 ， 一定要忌口烧烤类食物的摄入 ， 保持肠道内的菌群环境 ， 改善便秘的问题 ， 让肠道功能更强大 。
经常吃烧烤肉类食物 ， 很容易增加肠道癌变的风险 ， 也会加重便秘的问题 ， 严重影响健康 。 所以烧烤肉类食物 ， 也被称为肠道的“堆粪机” ， 希望大家趁早管住嘴 。
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食物五：精细的食物
精细的食物中缺乏膳食纤维 ， 导致食物残渣脂肪不断堆积 ， 更容易引起肠道内膜脱落 ， 甚至发生器官性病变 。
便秘的人如果经常吃精加工的食物 ， 也会导致膳食纤维摄入过少 ， 让你的肠道堵塞越来越严重 。
建议大家在生活中 ， 粗粮和细粮搭配着吃 ， 也可以用土豆 ， 地瓜 ， 山药等薯类食物代替部分精细的面食 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 。
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便秘者 ， 常吃以下几类食物
1 ， 酸奶
有些女性在减肥期间特别喜欢喝酸奶 ， 酸奶含有的营养成分以及有益菌非常丰富 ， 有助维持肠道内的菌群平衡 ， 刺激肠胃蠕动 。
酸奶还有助于加快食物的消化和吸收 ， 但是我们买到的酸奶含糖量都比较高 ， 希望大家一定要看好成分表 ， 选择含糖低的 。
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2、菠菜
菠菜其中含有的膳食纤维非常丰富 ， 更是被誉为肠胃热毒的“清理工” ， 能够加速毒素垃圾排出 ， 缓解便秘 。
菠菜当中含有大量抗氧化剂 ， 具有抗衰老的作用 ， 促进细胞繁殖 ， 激活大脑功能还有助于增强皮肤越来越好 ， 但是菠菜中含有草酸 ， 一定要在开水里焯一遍 。
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