气血亏虚难怀孕？中医师：教你怎么判断气血足不足( 二 )
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看睡眠
不少人的失眠是因气血不足所致 ， 常表现为入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多、打呼噜等 。 而太爱睡觉 ， 也往往是气血虚的表现 。
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【气血亏虚难怀孕？中医师：教你怎么判断气血足不足】看牙龈
若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题 ， 多为肾气亏乏 ， 肾为先天之本 ， 肾气不足多与气血不足相关联 。
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看指甲
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足 。 如果指甲灰白无光泽 ， 可能提示身体气血不足或患有某种疾病 。
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月经不调
例假提前 ， 说明你已经开始气虚了；例假推后 ， 说明你已经从气虚到血虚了 ， 如果这时不在意 ， 很有可能发展为早期闭经的情况 。
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宫寒痛经
宫寒痛经说明内有湿寒 ， 大多数人是来例假时不注意 ， 穿的单薄 ， 或是吃凉东西 ， 或者自身体质差！有些痛经的 ， 痛的死去活来的 ， 这就非常严重了 ， 如果还是不注意补气养血 ， 暖宫护巢 ， 就容易发展成为子宫肌瘤或是子宫内膜异位症 ， 后患无穷 。
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看精神状态
有一部分人 ， 运动之后胸闷、气短 ， 需要好一会才能从疲劳中恢复 ， 还有一部分人 ， 一看就知道精力明显不足 ， 感觉疲惫不堪 ， 面色无华 ， 声音无力 ， 甭说跑步了 ， 感觉连走步都无力！这时要注意气血了！
如何进行气血调养
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气血调养如果结合上述特征判断出了有气血不足的问题 ， 具体该如何进行调养？最好的方法 ， 就是每天坚持热养生 ， 饮食上可以多吃一些阿胶、红枣、姜糖水 ， 这些对女性补养气血有很重要的作用 ， 它们可以有效促进女性的血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 祛湿暖体 。 ——以阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁等为主要原材的补血益气宝和肾气宝 ， 结合现代人的体质进行科学配比 ， 发挥物物相乘的功效 ， 在气、血调养方面有更好的效果 ， 众多“吉宝宝们”能顺利诞生 ， 它们功不可没 。
1饮食/食疗
山药、阿胶、核桃、黑芝麻、红枣等既是食物 ， 同时也是药材 ， 它们对于身体虚弱的人来说能够会增强体质 ， 对于肾虚的人 ， 还可以补肾健体 ， 同时还具有养胃健脾的功效 。 一般来说通过饮食的调理是一个缓慢的过程 ， 但吉宝原肾气宝和补血益气宝结合现代人体质进行科学配比 ， 目的就是发挥物物相乘作用 ， 让效果更快、更明显 。
2作息/运动
肝藏血 ， 主疏泄 ， 调气机 ， 有助脾胃运化 ， 因此养肝血是调气血的根本 。
中医认为“肝郁则脾虚” ， 郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾 ， 导致气血耗伤 。 此外 ， 科学研究发现 ， 人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。 肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 。 因此 ， 切忌生气、熬夜 ， 也不要让身体过度劳累 。 （中医认为“久视伤血” ， 上班族坐在电脑前工作时 ， 应当特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止气血损耗 。 ）
因此 ， 在饮食/食疗的基础上 ， 调整作息/运动是非常有益的“补充、协助”方式 。 具体可参考以下方式进行：
·每天坚持（22:00-23:00入睡 ， 不要熬夜 ， 尽量杜绝烟酒 。
· 每天睡前（19:00-21:00）以38°到42°左右的热水泡脚 。
· 每天保持快行10000步左右的运动量 ， 阳光下最佳 。
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3暖身/驱寒
寒邪会让血液瘀滞 ， 经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。 所以在我们补气血进行改善调理的同时 ， 也可以服用生姜红糖水 ， 通过生姜红糖水暖身驱寒的作用 ， 加速血液的循环和毒素的排除 。
对于气血调养 ， 坚持热养生的生活方式和补血益气宝的服用会让效果更加明显 。
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