膝盖总会莫名其妙地疼痛是怎么回事？哪些原因会导致膝盖疼痛呢？
膝盖总会莫名其妙地疼痛是怎么回事?哪些原因会导致膝盖疼痛呢?
很多时候 ， 因为某些原因 ， 人的膝盖总会莫名其妙地疼痛 。 这是为什么呢？有哪些原因会导致膝盖疼痛呢？
第一个原因 ， 腿抽筋 。
这种情况很少见 ， 一般的腿抽筋是不会导致膝盖疼痛的 ， 而且导致疼痛的话也是导膝盖后疼痛 。 主要的原因是抽筋时肌肉太紧 ， 再加上平时没有运动 ， 肌肉过于僵硬 ， 如果这时候抽个筋 ， 膝盖是百分百疼痛的 。 而且 ， 不仅平时缺少运动抽筋会膝盖疼痛 ， 如果平时过度使用腿部肌肉 ， 比如运动过量 ， 如果抽筋的话 ， 也会导致致癌疼痛 。
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第二个原因 ， 怀孕的副作用 。
这种情况不用多说 ， 一般出现在孕妇身上 。 主要的原因就是 ， 孕妇一怀孕 ， 基本大部分时间都很少动 ， 加上因为怀孕体重的增长 ， 膝盖关节的压力就大大增加 ， 久而久之就会引膝盖疼痛 。
第三个原因 ， 骨关节炎 。
骨关节炎的主要是因为关节软骨的磨损引起的 ， 因此这种情况很容易导致膝盖的疼痛 。 而且 ， 因为关节炎的原因 ， 不仅仅膝盖会表现出疼痛的症状 ， 膝盖周围也会出现疼痛的症状 。
第四种原因 ， 运动磨损 。
这种情况一般出现在跑步的人身上 ， 而且也是软骨磨损 。 但是 ， 跟其它的不同 ， 如果跑步过度 ， 膝盖的软骨很容易被磨损得消失！一旦消失 ， 那么疼痛就会加倍 。
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第五种原因 ， 深静脉血栓 。
这种疾病也会导致膝盖的疼痛 ， 不过一般比较少见 。 主要的成因就是肥胖、年龄过大 ， 再加上吸烟 。 尤其是久坐不动 ， 得深静脉血栓的概率会大大增加 。
3 个动作 ， 帮你保护膝盖
保护膝盖 ， 首先得锻炼大腿肌肉 。
大腿的肌肉变强壮后 ， 能间接减少髌骨（膝盖前侧最突起的部分）和股骨间的压力 ， 减轻磨损、推迟膝盖老化 。
而且适度的运动可以增加膝关节滑液 ， 保持关节腔湿润 ， 减少软骨磨损 。
动作一：坐姿踢腿
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● 选一个有靠背的椅子 ， 双手抓紧椅子边缘；
● 两大腿并拢向前踢伸；
● 速度慢一点 ， 到最高点时维持几秒；
● 双侧小腿及足部回到原位 ， 重复多次 。
建议次数：以 8～12 次位一组 ， 一次做 1～2 组 ， 熟悉后可以增加组数 。
动作二：弓箭步下蹲
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● 双脚站立与肩同宽；
● 左脚向前迈一步 ， 双腿屈膝；
● 左膝不要超过左脚尖 ， 右膝不接触地面；
● 左脚回收 ， 回到起始位置 。
可左右交替进行 ， 双手各握一个哑铃 ， 可让这个动作更有挑战性 。
动作三：靠墙静蹲
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● 身体、大腿、小腿各呈 90 度；
● 背部贴墙 ， 坚持到没力气为止 。
重复多次练习 。
除此之外 ， 维持标准体重 ， 别太胖 ， 也可以减轻膝盖负担 。
已经胖起来的朋友 ， 可以选择慢走、游泳、骑自行车等运动 ， 既能减轻膝盖负重 ， 又能帮助减肥 ， 尽量避免爬楼梯、爬山等运动 。
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【膝盖总会莫名其妙地疼痛是怎么回事？哪些原因会导致膝盖疼痛呢？】
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