膝盖疼、腿也不听使唤是怎么回事？膝关节疼痛应该如何保养？
膝盖疼、腿也不听使唤是怎么回事?膝关节疼痛应该如何保养?
很多中老年朋友会出现膝盖疼、腿也不听使唤的情况 ， 一般大家都会认为可能是受凉了 ， 但如果这种膝盖疼一段时间没有缓解 ， 那您就要引起重视 ， 这疼痛的背后可能存在有疾病风险 ， 我们一起来看一下 。
首先 ， 膝盖疼痛时是怎样的感觉？
1---胀痛
说明关节出现了问题 ， 但同时关节里面积液会比较多 。
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2---酸痛：
在疾病的早期会首先出现一些酸的感觉 ， 随后逐步发展为酸痛 ， 接着可能这种酸痛会慢慢消失 ， 取而代之的是更加显著的一些疼痛 。
3---刺痛
【膝盖疼、腿也不听使唤是怎么回事？膝关节疼痛应该如何保养？】关节内有一些异常骨质的增生 ， 或者说是一些结构的异常 ， 那么我们在活动过程中 ， 因为轨迹不良导致膝关节紊乱 ， 进而出现疼痛的症状 。
另外 ， 膝盖疼痛出现在什么位置？
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1---内侧和外侧疼痛
比较多见的第一个是骨关节炎 ， 第二个是膝关节内的半月板损伤 ， 特别是半月板的体部 。
2---后方的疼痛
像一些腘窝囊肿 ， 还有膝关节的骨质增生等 。
3---前方疼痛
是我们所有疼痛部位里面最常见的 。 这种疼一般和我们膝关节前方髌骨关节有关系 。
引起髌骨关节疼痛的原因比较多 ， 最常见的是髌骨软化症 。 髌骨软化症有一个非常典型的临床表现 ， 就是患者在上下楼、深蹲、爬山、负重 ， 也就说膝关节在打弯的过程中 ， 它前方会有非常明显的疼痛 ， 随着病情的发展这种膝关节前方疼痛 ， 包括有一些因为疼痛导致的活动受限会逐步地加重 ， 这四种症状是我们髌骨软化症最常见的一个表现 。
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髌骨软化症还有一个特异性的表现就是膝关节 ， 可以出现相应弹响 ， 特别是在我们伸屈膝关节的时候 。 髌骨软化症通过充分休息是可以有非常明显缓解的 。
如果说休息完疼痛缓解不明显 ， 那可能提示我们膝关节还有一些其他相对比较严重的问题 ， 比如说类风湿性的滑膜炎 ， 一些感染性的关节炎等 。
自我诊断 ， 髌骨是否出现问题
找到一个高凳 ， 或者说我们坐在床边将膝盖露出来 ， 要保证大腿和小腿是呈90度 ， 随后缓慢地抬高膝盖 ， 抬高后保持住 ， 再慢慢地放下 ， 如果在做这个动作的过程中 ， 膝盖的前方出现了明显疼痛 ， 就提示可能有髌骨软化症 。
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教给大家一个日常保护髌骨关节的方法：
找一个凳子 ， 坐实了之后双膝并拢 ， 随后我们逐步伸直膝盖 ， 伸直的过程中 ， 脚尖可以略微上扬 ， 一定要保证膝盖是处于一条直线上的 ， 这时候我们能够感觉到大腿的肌肉绷得是比较紧 ， 这是很好的一种锻炼我们股四头肌的方法 。
如果我们大腿的主要肌群股四头肌得到了非常好的锻炼 ， 那我们髌骨的位置就会恢复到正常 ， 同时髌骨的压力也会减轻 ， 此外我们肌肉力量增强之后 ， 膝关节的血运和营养也会得到加强 ， 利于我们膝关节的保健 。
关节保护需早行
15-30岁关节处于“完美状态” ， 但30岁后会开始退化 ， 几乎所有人到40岁时 ， 负重关节都会出现病理改变 ， 因此提早保养很重要 。
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如何预防骨关节炎？
No.1保持健康体重
超重会对承重关节施加很大的压力 ， 如膝关节、髋关节和足前部关节 。
No.2适当运动、避免关节损伤
尽量不要进行引起关节疼痛或肿胀的活动 ， 防止关节的慢性劳损 ， 避免不正确运的动方式带来的损伤等 ， 包括：
矫正步态、不良坐姿和站姿；避免过度爬楼、负重等；避免激烈运动摔倒等损伤关节：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因 。 在运动、出行等过程中 ， 如果出现急性外伤 ， 一定要及时去医院治疗 ， 以免留下后遗症 。
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No.3增强对关节的保护
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