健康长寿的老人，体重上多有一个“共性”？看看自己是否符合标准
上了年纪的人会遇到各种健康上面的问题 ， 这和衰老有很大的关系 。 总结了一下这些问题 ， 有 ， 心血管疾病 ， 骨骼疾病 ， 肠胃疾病等等 ， 这几种是比较常见的 ， 而有一个问题 ， 它和这些疾病都有联系 ， 肥胖 。
老了之后 ， 很多人就会发现自己的身材渐渐走样 ， 如果不注意调整自己的生活 ， 会越来越胖 ， 体内的脂肪含量高 ， 会诱发很多的“老年”疾病 ， 所以民间流传一句话 ， 千金难买老来瘦 ， 老人就要瘦点才健康 ， 这也是很多人尊崇的“养生之道” 。
本文插图
老来瘦真的是一件好事吗？
首先我们来看一下肥胖会带给人的影响有哪些：
易患脂肪肝疾病易患高血脂疾病易患糖尿病疾病易患各种心血管疾病
有人说 ， 肥胖是百病之源 ， 体重过重 ， 身体肥胖 ， 使得血液中的血脂含量高 ， 而这些大量的能量 ， 肥胖的人又不能够及时代谢出去 ， 就有可能会使人的内分泌出现紊乱 ， 激素分泌异常 ， 更容易诱发上面说到的几种疾病 。
越瘦就越好吗？
易患骨质疏松疾病易出现营养不良症状易使抵抗力下降易患糖尿病 ， 脂肪肝疾病消化道肿瘤疾病患病风险升高
研究发现 ， 当然的年纪不断增长 ， 尤其是过了60岁以上的人 ， 他们的消化功能相对于以前也会有很大的衰退 ， 如果老人处于过瘦的状态 ， 身体营养不良 ， 对这些消化道也会产生很大的负担 ， 也会更容易患上上面说到的这些疾病 。
所以说 ， 不管是体重过重 ， 导致肥胖 ， 还是说体重过轻 ， 整个人都很瘦弱 ， 对健康都是不利的 ， 而的健康出现问题 ， 自然对寿命也会产生一定的影响 。
健康长寿的老人 ， 体重上多有一个共性？
BMI得出的结果 ， 处于18.5—24.9之间 ， 为老人最佳体重状态
有的人可能不太懂什么是BMI ， 它是指人的体脂标准 ， 有一个计算公式：体重/身高的？ 。 将自己的身高和体重带入到这个计算公式中 ， 最终的结果处于18.5—24.9之间 ， 说明你的体重是符合健康标准的 。 假设王阿姨体重70公斤 ， 身高1.7米 ， 代入计算得出结果 ， 22.9 ， 符合区间数值的标准 ， 所以她的这个体重就是属于最佳体重 。
BMI<18.5 ， BMI：18.5—24.6 ， BMI>24分别对应：过瘦增脂；符合健康标准；肥胖、超重 ， 需要减肥
本文插图
体重和死亡率呈“正抛物”线关系
研究发现BMI数值低于18.5 ， 或者高于24.9 ， 这部分人的死亡风险也会随之增高 ， 而处于标准范围之内的这部分人 ， 死亡风险最低 。 呈现一个正抛物线的关系 。
所以说老年人一定要注意自己的体重变化调整 ， 如果是过寿或者是过胖 ， 妈妈就要采取一定的手段 ， 调整到最佳状态 ， 对自己的寿命健康也有帮助 。 下面有几点生活上的建议 ， 可以留意一下 。
粗细搭配 ， 食材丰富补充优质蛋白适量补充脂肪酸叶酸含量多的食物科学增肌 ， 休息为辅补钙同时不忘补充维生素D
【健康长寿的老人，体重上多有一个“共性”？看看自己是否符合标准】身体健康 ， 寿命长的人 ， 他们的生活通常也是比较健康的 ， 在心态上面也是很积极向上的 ， 要么就是比较心态平和的一类人 ， 不喜欢计较 。 放宽心态 ， 健康生活 ， 这样才能够对健康有利 ， 对寿命有利 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐