5个伤肝习惯，被找到，已列入伤肝名册，不妨了解一下
【5个伤肝习惯，被找到，已列入伤肝名册，不妨了解一下】
想要有更好的状态去迎接生活首先要有一个健康的身体 ， 并且还要有一个健康的肝脏 ， 这样可以免受一些疾病的困扰 。
肝脏在人体中的作用非常重要 ， 帮助排除体内毒素的同时还要监管代谢工作 ， 工作十分繁忙 ， 一旦受到损伤 ， 肝炎、肝癌都会找上门 。
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真实案例：
42岁的马大姐 ， 患有肝炎已经有一年时间了 ， 她平时经常会有食欲下降、失眠、心情烦躁的症状 ， 脸色也很差 ， 偶尔小腿还会抽筋 ， 这些症状一直影响着马大姐的生活和工作 ， 让她很是苦恼 。
后来经朋友介绍了以为中医 ， 医生先给她科普了一下肝炎出现的原因 ， 并且提醒大姐要注意管控自己的生活习惯和饮食 ， 大姐听从了医生的建议后 ， 逐渐摆脱了肝炎的困扰 ， 气色也好了不少 。
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科普：什么原因导致的肝炎
1、长期熬夜
一个充足的睡眠可以保证人体一天的精神活力 ， 反之 ， 长时间的熬夜 ， 身体的免疫力受到影响会降低 ， 整个人的状态也不好 。
因为人体在夜晚是需要休息和排毒的 ， 在这个时间里没有得到良好的休息 ， 就会损伤肝脏 ， 出现肝炎等疾病 。
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2、滥用药物
平时吃药 ， 一定要遵医嘱 ， 不要自己随便乱吃 ， 是药三分毒 ， 而且进入体内之后还需要肝脏来代谢 ， 盲目用药会损伤肝脏 。
3、爱发脾气
气大伤肝 ， 因为肝脏最怕的就是生闷气 ， 这会造成肝气郁结 ， 肝脏细胞也会受损 ， 马大姐的肝病也是因为平时的坏脾气导致的 。
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4、酗酒
老话说“酒是粮食精 ， 越活越年轻”但人们都被这句话骗了 ， 所以人们把酒对肝脏的伤害给忽略了 ， 因为酒这东西 ， 偶尔喝一点不会对身体造成太大的影响 。
长期喝酒 ， 还不控制量的话就会给肝脏的排毒功能带来负担 ， 尤其是酒中的有害物质乙醇 ， 损伤肝脏严重 ， 会引发肝炎、酒精肝等 。
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5、不良饮食
马大姐因为工作的原因 ， 吃饭时间不规律 ， 一忙起来连饭都忘记吃 ， 而且平时口味也偏重于辣味 ， 容易馋 ， 也不忌口 ， 这样一来会对肝脏细胞造成刺激 ， 导致肝功能下降 ， 诱发肝炎 。
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马大姐除了改变饮食 ， 还做了这3件事
1、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素 ， 可以加速人体的代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 减轻肝脏的代谢负担 ， 对养肝护肝有一定帮助 。
2、补充肝部需要的营养素
想要维持人体的健康 ， 首先平时要多管控自己的饮食和生活习惯 ， 不要因为一时的享乐而忽略了身体 ， 肝脏在我们人体中的作用也是重中之重 ， 千万不可马虎 ， 一旦出现异常 ， 及时补充麦桑曲素来帮助肝脏恢复健康 。
它的成分是从大麦、枸杞、菊花、决明子、牛蒡根、陈皮这些纯天然的食材中获取并制成的 ， 营养非常丰富 ， 可以有效缓解肝部不适 ， 解肝郁、平和肝气 ， 预防肝病的发生 。
配合决明子和粗多糖等营养素 ， 可以恢复肝脏的健康 ， 促进肝部的血液循环 ， 加速排出多余的废物和残留垃圾 。
牛蒡根的加入可以组织肝纤维的产生 ， 减少和降低结缔的几率 ， 使肝部环境得到改善 ， 可以缓解肝硬化 。
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3、多做有氧运动
每天早上我们都能看到很多老年人在公园锻炼 ， 有的打太极还有人散步 ， 对比一下现在的年轻人 ， 年轻人的运动量简直是少之又少 。
锻炼不分男女老少 ， 都应该加入自己的日程表 ， 每周保持4次锻炼 ， 有助于肝脏健康 。
参考文献：
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