食物|中年人可以吃3种食物，美容养生，延缓衰老，早吃早好！
大家好，我是中医刘医生。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。
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菠萝蜜中含有丰富的维生素，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，可使皮肤白皙润泽、细腻光滑，有助减少皱纹的生成。平时多吃菠萝蜜还可以抑制黑色素，从而可以达到女性美容养颜的功效。而且还可以有效地起到预防皮肤的衰老作用。
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【 食物|中年人可以吃3种食物，美容养生，延缓衰老，早吃早好！】土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防血管疾病。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的排毒消脂、抗衰老作用。
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雪里红可帮助人们促进新陈代谢，排湿毒，保护卵巢，加快促进人体的排便和消化，增强抵抗力，能促进血红素和肌红蛋白，可补气血，增加我们的食欲，还可以抗衰老。雪里红可帮助人们促进新陈代谢，排湿毒，保护卵巢，加快促进人体的排便和消化，增强抵抗力，能促进血红素和肌红蛋白，可补气血，增加我们的食欲，还可以抗衰老。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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