中年男女容易疲乏，推荐吃的食物，补血益气，增强抵抗力
大家好 ， 我是养生王医师 ， 是专门为大家分享健康养生知识的 。 当下 ， 人们的生活条件好了 ， 大家都开始注重健康养生了 。 尤其一些上了年纪的人 ， 生怕自己的身体出现问题 ， 怕自己生病住院 。 所以 ， 大家要提前做好一些预防 。 一些疾病找上门并不是没有预兆的！要想远离各种疾病 ， 呼吁大家多注意！不仅要多锻炼 ， 不懈怠 ， 还更应该注意饮食健康！吃的东西一定要养生 ， 食疗养生已经成为了一种健康的生活方式 ， 我们不可忽略！尤其是中老年人 ， 多吃蔬菜水果更加有益健康！
中年男女容易疲乏 ， 推荐吃的食物 ， 补血益气 ， 增强抵抗力
西兰花
西兰花含有丰富的抗坏血酸 ， 能增强肝脏的解毒能力 ， 提高机体免疫力 ， 也可以预防感冒和坏血病 。 有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的 ， 这是因为体内缺乏维生素K的缘故 。 多吃西兰花 ， 可以使血管壁加强 ， 进而也就不容易受伤破裂 。 西兰花中含有二硫酚硫酮 ， 可降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成 ， 经常食用对肌肤也有不错的美白效果 。
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葡萄
葡萄当中含有丰富的酒石酸、枸橼酸等 ， 能够很好的促进消化道中消化液的分泌 ， 适当食用葡萄有很好的增进食欲、促进消化的作用 。 葡萄的营养价值很高 ， 含有b族维生素 ， 维生素C ， 维生素p ， 钙 ， 磷 ， 钾 ， 铁及人体所需的多种氨基酸 。 经常吃葡萄可以补充矿物质 ， 维持人体离子平衡 ， 进而缓解疲劳 ， 防止神经衰弱 。 还可以补血益气 ， 促进体血红蛋白产生 ， 防治贫血 ， 增强人体免疫力及抗病能力 ， 预防炎症产生 。
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【中年男女容易疲乏，推荐吃的食物，补血益气，增强抵抗力】红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等 ， 还有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 ， 不仅可以为人体提供必需的营养成分 ， 还可以保持血管弹性 ， 防治便秘 。 红薯中的维生素A ， 不仅可以美容养颜 ， 还可以有效的预防癌症 ， 年龄大了也可以多吃红薯 ， 因为红薯中含有丰富的黏蛋白 ， 对养护关节有一定好处 。 吃红薯还会促进体内矿物质水平的均衡 ， 并有一定的辅助降压作用 。
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不少人在生活中都存在一定的惰性 ， 自律性不是特别强 ， 缺乏锻炼 ， 而且饮食习惯也不怎么好 。 长期拥有不好的饮食习惯 ， 容易导致身体中的一些小状况累积 ， 最好不加注意的话 ， 和容易患病！所以 ， 好的生活习惯一定要养成 ， 而且要坚持做下去！其中最重要的一点 ， 就是要会吃！多吃健康的食物 ， 多吃养生的食物！这样才能让健康永驻 ， 心情也会更好 ， 做事情也会变得认真 ， 让你收获健康的同时 ， 也收获各种美好！喜欢我的别忘了关注哦！
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