养生先养阳，阳气匮乏时，身体有哪些表现？如何补回来？
由于最近气温时高时低 ， 不少人的衣服也是一会加一会减 ， 如果在降温的时候没有做好及时的保暖 ， 很容易受寒感冒 ， 而小张就是哪位“幸运者” 。 自从感冒之后 ， 他总是感觉整个人脑袋昏昏沉沉的 ， 没有一点精神 ， 而且任何事情也都提不起兴趣 ， 同事开玩笑说跟被抽了阳气似的 。
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其实这话一点也不假 ， 当体内阳气不断地被消耗 ， 身体免疫力会下降 ， 而免疫力一下降 ， 对外界细菌和病毒的抵御力不足 ， 各种身体不适和疾病都会慢慢“找上门” ， 想要缓解这样的情况发生 ， 及时补充阳气是最佳的方式 。 但是阳气看不见摸不着 ， 如何知道自己是否缺乏阳气 ， 又如何判断自己是否补充回来了呢？下面给大家解释一下 。
阳气缺乏有哪些身体表现？
怕冷、手脚冰凉：阳气在体内最为直接的作用是保持体温 ， 阳气充足的人 ， 一般“火气”比较足 ， 不管是在夏天还是在冬天 ， 体温都可以保持得比较高 ， 反之 ， 如果一个人总是感觉手脚冰凉 ， 别人觉得很适宜的温度 ， 自己却觉得凉 ， 那就是体内阳气不足的体现 。
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消化不良、腹胀：肠胃是消化食物的主要器官 ， 而在食物的消化和吸收中 ， 需要大量的血液参与 ， 而阳气作为推动血液流动的“动力” ， 如果出现了阳气缺乏 ， 食物的消化速度会受到影响 ， 而食物在肠胃中存在的时间过长 ， 容易出现消化不良、胃胀等情况 ， 如果不能及时的调节 ， 还容易引起胃部疾病 。
神经不济、疲惫：阳气是推动新陈代谢的主要方式 ， 也是保持基础代谢率的重要物质 ， 如果阳气缺乏 ， 身体对有害物质的代谢速度就会受到影响 ， 而这些物质如果不能及时的排出 ， 时间长了会增加脏器和血管的负担 ， 表现在身体上就是疲惫、神经不济 ， 就算是没有进行长时间的工作也会感觉到全身无力 。
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如果你经常出现以上几种身体情况 ， 说明体内的阳气是缺乏的 ， 而想要缓解这样的症状 ， 需要把缺失的阳气补回来 ， 具体可以从以下3个方面进行 。
1、多吃“补阳”的食物
羊肉、生姜、榴莲都是热性的食物 ， 也是日常的“补阳”食物 ， 当体内的阳气被大量的消耗时 ， 寒气和湿气就会入驻身体 ， 也就容易出现各种的不适和疾病 ， 这个时候可以多吃羊肉、榴莲这类食物 ， 不仅可以去除体内的湿气和寒气 ， 还能补充蛋白质、微量元素、维生素等物质 ， 保证营养供给 ， 促进新陈代谢 ， 激发阳气生成 。
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【养生先养阳，阳气匮乏时，身体有哪些表现？如何补回来？】2、多接触阳气重的事物
作为自然界阳气最足的事物 ， 阳气不足的人 ， 每天可以多晒晒太阳 ， 尤其是现在的天气下的太阳 ， 晒一会就会感觉到全身发热 ， 不仅可以帮助排出体内的寒气 ， 还能减少体内阳气的消耗 。 但有一点需要注意的是 ， 太阳中的紫外线强度比较高 ， 尤其是在中午和下午的时候 ， 为了减少皮肤损伤 ， 建议可以选择早上9点-10点多晒太阳 ， 效果最佳 。
3、晚上多用热水泡脚
阳气不足的时候 ， 身体末端的血液循环会出现异常 ， 局部的温度会比较低 ， 比如手、脚 ， 想要缓解这样的情况 ， 可以睡觉之前用热水泡脚15-20分钟 ， 直到感觉整个身体都发热的时候结束 ， 既可以缓解血液流动不畅的情况 ， 还能提升睡眠质量 ， 增加体内阳气 。
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阳气不足是很多人会存在的现象 ， 中医指出的养生先养阳 ， 足以说明 ， 阳气对身体健康的重要性 ， 如果你发现自己缺乏阳气 ， 那就需要及时进行阳气补充 ， 可以减少身体不适和疾病的出现几率 ， 达到养生保健的效果 。
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