坚持不吃晚饭可以减肥？不觉间，就会发生4个变化！都不是好事
每逢入夏 ， “减肥”的话题就会被再次搬出；问到大家“减肥的具体方法” ， 很多人都会选择“节食” 。 在节食这件事上 ， 绝大部分的人会选择“省掉晚餐” ， 网上更有很多奇葩言论直指“不吃晚餐的好处” ， 包括减肥、长寿、治病在内的多种理论好像是在逼着大家戒掉晚餐 。 然而 ， 如果你长期坚持不吃晚餐 ， 给你带来的东西将会比“吃撑”更加伤身 。 不吃晚餐的“后果” ， 请您记住 。
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不吃晚餐 ， 适当饥饿可以清除体内垃圾？
这是被很多人相信的一则说法 。 然而 ， 它真的太不科学了 ， 我们的身体在饥饿时 ， 细胞本身会处于一种“萎缩”的状态 ， 它根本不存在活力（能力）去吞噬那些有害细胞 ， 伤害身体则是必然的事情 。
不吃晚餐 ， “可怕的后果”值得重视：
诱发“低血糖”：
长期不吃晚餐 ， 没有热量的摄入 ， 必然会增加身体患低血糖的的风险；这样一来还会导致各器官的营养补充不足 ， 甚至会影响身体正常的抵抗力（免疫力） 。
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伤胃：
不吃晚餐 ， 胃酸（盐酸）没有了工作对象 ， 它们就会去伤害你的胃黏膜；长期以往 ， 伤胃只是小事 ， 它甚至会增加你患胃溃疡等问题的风险 。
让你变得更胖：
总有人说“不吃晚餐可以减肥” ， 这只是“节食减肥”当中的一则细节言论 ， 然而这样的言论不存在任何科学依据 。
不吃晚餐的感觉非常难受 ， 饥饿感会让你整个人感觉到无奈 ， 这样的行为根本不可能“舒服地长期坚持” ， 一旦破戒 ， 对于食物的食用量就会增加 ， 而反弹的速度将会超过你的想象 。 那些靠“不吃晚餐”去减肥的人 ， 没准会比减肥之前更胖 。
影响心态：
【坚持不吃晚饭可以减肥？不觉间，就会发生4个变化！都不是好事】“不吃晚饭”是一件“让人难以忍受的事情” ， 长期不吃晚餐 ， 这个人一定会因此变得痛苦和消沉 ， 时间越长 ， 对于心态和心情的影响就会更大 。
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不吃晚餐 ， 不会给身体带来这些“好处”：
坚持不吃晚餐 ， 并不能靠谱健康减肥 ， “节食减肥”很坑人 ， 伤身且反弹 。
不吃饭餐 ， 也不会让你变得更长寿；虽然动物实验中有这样的“验证结论” ， 但这种结论并不适合于人体 ， 存在较大的差异 。
不吃晚餐 ， 不但不能治病 ， 甚至会诱发多种疾病 。
这样吃“晚餐” ， 你的身体必然会越来越好：
早点吃 ， 别太晚：
晚餐 ， 虽然名“晚” ， 但吃的不能太晚 。 建议各位养成“定时吃晚餐”的好习惯 ， 每天晚上5—7点食用晚餐 ， 养成规律 。
样多量少 ， 营养均衡：
即使是“晚餐” ， 那也绝不能凑活 。 牢记荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、五色搭配的饮食原则 ， 多吃几种食物 ， 控制每种食物的摄入量 ， 摄入更多种营养物质 ， 趋于“营养均衡” 。
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吃饭要专心：
一日的工作和学习 ， 晚上回来大家总想着看看电视 ， 适当娱乐；但是 ， 吃饭的过程中不建议各位三心二意 ， 别因为看电视等事情分散了自己的注意力 ， 这样会影响牙齿对食物的正常咀嚼 ， 还会影响消化液的分泌 ， 增加消化系统疾病的发病风险 。
另外 ， 晚餐过后 ， 我们会在几个小时内进入“睡眠”状态；既然如此 ， 少吃点 ， 七分饱左右即可；多吃点蔬菜、豆类食品等素食 ， 增强肠道代谢 ， 预防便秘等肠道问题 。
长期不吃晚餐 ， 身体会因此变得糟糕；用理智的态度权衡晚餐 ， 用健康的行为食用晚餐 ， 祝愿您因为晚餐变得更瘦 ， 因为晚餐变得更加漂亮 。
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注：王思露原创内容 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请告知删除 。
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