养生|早睡早起，能带来哪些好处？坚持做的人，让人羡慕不已
说到养生 ， 很多人想到的可能是怎么吃才能更健康 ， 毕竟病从口入是大家公认的 ， 吃不好 ， 吃错了都会招来很多的健康问题 。 其实做好养生还有一个更加简单的办法就是睡眠充足 。 有健康专家发现其实合理的饮食 ， 积极的心态只占百分之三十 ， 而充足的睡眠却占了健康的百分之七十 ， 由此可见睡眠充足是多么的重要 。
长期熬夜的人深度睡眠的时间会变得非常短 ， 很多人看似夜里1点睡到早上6点 ， 是睡了5个小时 ， 其实深度睡眠的时间可能只有两个小时 ， 还要一部分时间用来在床上翻来覆去东想西想 ， 还有做梦也占了很长的时间 。 所以只有早睡早起 ， 人们才能够得到足够的深度睡眠的时间 。 一般晚上九点睡 ， 早上六点起 ， 才是最健康的睡眠时间 。
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常年早睡早起可以给人们带来哪些好处 ？
白天工作效率高
当人们睡觉非常晚的时候 ， 五脏六腑没有休息好 ， 第二天往往有睡不醒的感觉 ， 不想起床 ， 起床之后会有头晕脑胀的感觉 。 所什么事情都会变得马马虎虎 。 动作也会非常的慢 ， 因为大脑还处于比较混沌的状态 ， 思考力、反应力都会变得比较慢 ， 这时候白天的工作效率往往也会比较差 ， 还容易犯一些低级错误 。
抑郁风险降低
睡眠充足的人 ， 一般早上起来的精神也会比较好 ， 脑子更加灵活 ， 心情也会比较舒畅 ， 早上早起就会有更多的时间来打扮自己 ， 来吃健康的早饭 ， 这样整个人的状态都会非常好 ， 抑郁的风险也会大大降低 。
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学习成绩更优秀
处于学习阶段的孩子更要注意早睡早起 ， 美国德克萨斯大学有一个关于睡眠和成绩的研究报告 ， 报告显示长期熬夜的大学生和早说早起的大学生之际的 ， 学习能力有很大的差距 ， 早起的大学生可以做到准时上课 ， 积极发言 ， 更善于思考 ， 论文的含金量也会更高 ， 更容易拿到奖学金 。 而长期熬夜的学生会出现各种各样的问题 ， 甚至很多年才能从大学毕业 。
患病几率更低
一般早起的人 ， 对吃早饭也是非常重视的 ， 更注重养生 ， 而坚持吃早饭的人会更加健康 ， 不容易发胖 ， 各种疾病的患病风险也会更低 。 生活中还有很多早起的人会去晨跑 ， 去做一些锻炼 ， 这样可以有效降低三高、心脑血管疾病的发病几率 ， 还能让自己变得更加的长寿 。
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【养生|早睡早起，能带来哪些好处？坚持做的人，让人羡慕不已】
总之 ， 早睡早起给人体带来的好处是非常多的 ， 若是能长期坚持早睡早起 ， 还能帮助人们变得更加长寿 ， 远离疾病的困扰 ， 增加生活的幸福感 ， 工作学习也会变得更加的得心应手 ， 这样各方面的压力也会在无形之中减小很多 。 而长期熬夜对人们心、肝、脾、肺、肾等都会造成一定的危害 ， 一不留神就会被各种疾病问题给盯上 ， 真是得不偿失 。
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