中年女性如何延寿？日常坚持“3做3不做”，长寿或不请自来
作者：快速问医生
女性进入了中年之后 ， 身体就开始走下坡路 。
因为45-55岁的女性会出现身体机能逐渐衰退 ， 健康水平也会比年轻时候降低很多 ， 在此期间首先要面临的就是更年期 。
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有的女性在此期间容易发生潮热、心悸、失眠、骨质增生之类的情况 ， 不仅如此 ， 各类妇科病、心血管疾病的发生率也会增加 。
想要预防身体受到这些损害 ， 中年女性需要做的是抓住这个“养命黄金期” ， 日常坚持“3做3不做”来使身体得到保养 ， 延缓衰老 ， 这样也可以帮助自身增强体质、延长寿命 。
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3做
运动
进入了中年的女性每天都应该保持30分钟的运动 ， 比如散步、跑步、跳舞、做操、瑜伽 ， 通过运动可以提高体质、促进全身血液循环 ， 增强新陈代谢功能 ， 使抗病能力变得更强 ， 疾病的发生率就会减少 。
喝水
喝水可以滋润身体 ， 中年女性们每天早上起床的时候 ， 最好是先喝一杯温热的白开水 ， 让全身的血液得到稀释 ， 同时还可以滋润身体各个部位 的细胞 ， 激活机体功能 ， 预防便秘 。
除此之外 ， 每天喝2000毫升左右的水分可以让身体一直处于不缺水的状态 ， 有助于维持体内的水液平衡 ， 使身体保持健康 。
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控制情绪
很多女性的情绪都比较容易波动 ， 尤其是面对生活、工作的压力 ， 女性会不断地产生焦虑、烦躁、抑郁的情绪 ， 长时间保持这些不良情况就会影响到内分泌 ， 同时还会影响到心脑血管的健康 。
所以 ， 女性们平时要学会控制好自己的情绪 ， 要学会释放压力 ， 让自己保持乐观的心态 ， 积极对待生活 ， 身体也可以变得健康起来 。
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3不做
不暴饮暴食
女性进入了中年之后 ， 身体的各大器官也会下降 ， 肠胃的消化功能也会减弱 ， 如果女性平时有暴饮暴食的习惯 ， 身体就比较容易发胖 ， 会加大高血压、高血糖、高血脂的风险 ， 同时肠胃也会因为负担过重引起疾病发生 ， 使身体受到损害 。
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不熬夜
熬夜是一种加速身体衰老、降低体质的行为 ， 任何女性想要让自己不要衰老得太快 ， 都应该避免熬夜 。
长时间熬夜会导致女性体内的蛋白质营养加速流失 ， 肝脏、肾脏、肠道等排毒器官得不到充足的休息 ， 容易使身体里面聚集过量的毒素 ， 这些毒素沉积在体内就容易使女性皮肤发黄、粗糙、长出色斑和痤疮 。
不仅如此 ， 心脑血管疾病也会更容易发作 。 任何女性都应该让自己养成10点之前上床睡觉的习惯 ， 保证睡眠充足 ， 使内分泌保持正常 ， 维持人体健康 。
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不抽烟、喝酒
抽烟、喝酒也是有损身体健康的不良行为 。 香烟在燃烧的时候会释放出4000余种有害物质 ， 致癌成分就多达40余种 ， 女性长时间吸烟或者吸入二手烟 ， 呼吸系统、消化系统以及心血管系统都更容易发生疾病 ， 使生命受到威胁 。
经常喝酒的女性也比较容易患上酒精性肝炎、脂肪肝、肝癌 ， 还会增加胃炎、胃溃疡、胃癌的发生风险 ， 如果在中年之后仍然不戒烟、戒酒 ， 不仅会加速衰老 ， 还会威胁健康 。
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综上所述 ， 任何女性在进入了中年之后 ， 都可以通过以上几个方面来帮助自己保持健康 ， 延长寿命 。
如果身体出现了不适症状 ， 女性们也要及时到医院接受检查和治疗 ， 治疗期间加强身体的调养 ， 让疾病尽快痊愈 ， 不要过于大意 ， 使小病发展为大病 ， 对身体造成更多的损害 ， 对寿命也造成影响 。
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