坚持晚上吃香蕉，好处不请自来？很多人不清楚了解一下
香蕉是日常生活中最不起眼的水果 ， 属于高热量水果 ， 100克果肉中的热值可达91大卡 。 此外 ， 香蕉也是营养价值高的水果 ， 含有碳水化合物、脂肪和蛋白质 。 它们还富含维生素和微量元素 ， 能增强抵抗力 ， 促进食欲 ， 帮助食物消化；同时 ， 香蕉还含有镁 ， 可以消除疲劳 ， 放松紧绷的肌肉 ， 有助于减轻工作压力；其中所含的泛酸相当于体内的快乐激素 ， 可以缓解心理压力和悲伤 。 尤其是坚持晚上吃一根香蕉 ， 能带来意想不到的好处 。
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晚上吃香蕉有什么好处？
1.增强体力
香蕉富含淀粉 。 晚上吃一根香蕉不仅为身体提供能量 ， 还能缓解饥饿 ， 最大限度地减少吃晚饭的欲望 。
2.抗衰老和燃烧脂肪
香蕉含有一种特殊的精氨酸 ， 可以激活生长激素 。 其中含有的维生素A可以保护皮肤和头发的健康 ， 具有美容和减肥的作用 。 尤其是生长激素的分泌在晚上最旺盛 。 晚上吃香蕉不仅可以抗衰老 ， 还有助于脂肪燃烧和美容 。
3.促进睡眠
香蕉富含钾和镁 ， 可以放松紧张的肌肉 ， 缓解压力和失眠 ， 使人睡眠迅速 ， 提高睡眠质量 。
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吃香蕉要注意什么？
1.拒绝空腹吃香蕉
香蕉可以促进胃肠蠕动 ， 加快排便速度 ， 但空腹吃香蕉会使胃肠道提前工作 ， 影响健康 。 因为空腹没有胃肠道可以消化的食物 ， 所以空腹吃香蕉会加快胃肠蠕动 ， 促进局部血液循环 ， 增加心肾负担 ， 容易诱发心肌梗塞或脑梗塞 。
2.糖尿病和关节炎患者拒绝进食
香蕉含糖量高 ， 会减慢全身血液循环 ， 使体内大量代谢产物堆积 。 所以糖尿病和关节炎患者要少吃 ， 否则病情会加重 。
3.肾炎患者
因为香蕉含有过多的钾和镁 ， 肾炎或肾功能不全患者的肾小球滤过能力较差 。 如果控制不住地吃香蕉 ， 血液中钾镁比例会失衡 ， 进一步加重肾脏疾病 。 因此 ， 肾病患者应该少吃香蕉 。
4.选择正确的选择方法
应选择形状规则、大小均匀、颜色鲜艳的香蕉 。 如果香蕉皮黑 ， 果肉软 ， 或者香蕉梗黑 ， 说明香蕉已经开始腐烂 ， 尽量不要买 。
5.控制数量
香蕉虽然营养价值很高 ， 但也不能吃太多 。 成年人一天可以吃1~2个香蕉 。 糖尿病患者血糖不稳定时不能吃太多香蕉 ， 以免血糖过度波动 。
6.掌握保存方法
香蕉购买后应放在通风阴凉的地方 ， 不要直接存放在冰箱里 ， 以免香蕉皮变黑 。
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