忍住！为了您的健康，这8种水果晚上最好不要吃( 二 )
虽然水果是生活必需品 ， 但是水果吃多了 ， 摄入过多的糖分易导致血糖升高 ， 同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳 。
烂掉水果不要吃
很多人会把水果烂掉部分切掉 ， 吃没烂掉的地方；其实每烂掉的地方也含毒素 ， 不仅营养会下降 ， 还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状 。
吃完水果要漱口
水果中含有大量的糖分 ， 吃过水果不刷牙漱口 ， 容易危害牙齿和口腔黏膜健康 。
不迷信高档水果
进口水果的营养素含量不一定就是高的 。 北京协和医院营养科主任医师、教授于康说：吃水果 ， 自然是要“食以鲜为先” 。 新鲜的水果不仅口感好 ， 而且营养价值也保留得好 ， 能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质 。
而那些进口水果由于要长途运输 ， 果农往往不等水果完全成熟便采摘下来 ， 然后通过化学药剂来保鲜 ， 这很可能影响到水果的品质 。
水果不能代替蔬菜
中老年人喜欢用水果代替蔬菜 ， 而光靠水果补充维生素也是不正确的 ， 正常的吃法是：每顿吃蔬菜 ， 每天吃水果 。
糖尿病人注意选择
各种水果碳水化合物的含量约为6%～20% 。 应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果 。
【忍住！为了您的健康，这8种水果晚上最好不要吃】一般而言 ， 西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低 ， 对糖尿病人较为合适 ， 而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高 ， 糖尿病人不宜食用 。
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