脂肪类|三高人群不能吃肉？营养师：未必，这4种肉是降三高的“救星”！
目前很多人被三高所“纠缠”，而且患上三高的人数不断地在提高。其实三高的出现与饮食有着密切关系，我们都知道，每天吃进入的食物，是通过血液运输到胃部，进行消化以及吸收，如果体内的毒素无法及时排出体外，很容易堵住血管，从而形成血栓，严重的甚至会引起心梗、中风、脑梗等疾病，给身体健康带来极大威胁。
三高患者在饮食方面是非常苦恼的，每次医生都会嘱托要少吃脂肪类食物，脂肪类食物大多数是肉类，然而，不吃肉就可以远离高血压、高血糖、高血脂吗？其实对于喜欢吃肉类的三高患者，有些肉类是可以吃的，而且很适合三高患者吃，那么，哪些肉类适合三高人群食用呢？
1、鸡胸肉
文章插图
鸡肉是大多数家庭常见的一道菜，鸡肉含有丰富的不饱和脂肪酸，不过高血脂的人在食用鸡肉时，最好把鸡皮去了，食用里面的肉，不仅口味好，还不会增加体内的血脂水平。鸡胸肉是最没有脂肪的部位，同时蛋白质极高，很多健身的人，午餐少不了鸡胸肉。
2、鸭肉
鸭肉中的脂肪含量也不多，而且和鸡胸肉一样，主要是一些不饱和脂肪酸，鸭肉中的鸭皮上的脂肪，食用后也不一定会引发肥胖，这种脂肪接近于植物油，可以降低体内的胆固醇，对于预防心脑血管疾病有非常好的效果。
文章插图
3、牡蛎
牡蛎虽然是海鲜，但它的胆固醇很低，而且它含有牛磺酸以及硒元素，这两种物质结合一起，可以分解体内的胆固醇，从而降低体内的血脂水平，是很适合三高患者食用的食物。
4、鱼肉
文章插图
很相信很多人都知道鱼肉是对身体非常好的食物，鱼揉中含有丰富的蛋白质，特别是深海鱼。鱼肉中几乎没有脂肪，不会增加脂肪含量，更不会引发肥胖，而且鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可以加快血液的循环，预防多种心脑血管疾病。经常吃鱼肉能够补充蛋白质以及身体的营养。
【 脂肪类|三高人群不能吃肉？营养师：未必，这4种肉是降三高的“救星”！】三高患者品势生活中可以吃以上这4中肉类，不过要注意，凡事都讲究一个度，还是要适量食用，不要太多。要想预防三高的出现，保持心情舒畅也很重要，不要消极，对生活产生悲观的情绪，同时均衡饮食，严格控制，多吃些含钙以及蛋白质的食物，可以降低血压，配合定期锻炼，能够加快血液的循环，保持血液畅通，也要注意控制体重，总而言之，就是饮食加锻炼，只要这两样做好，三高或许就会慢慢“远离”。
推荐阅读
- 脂肪肝不能吃什么？这些饮食禁忌需重视
- 饮食治疗脂肪瘤的治疗方法
- 背上长了个脂肪瘤怎样饮食护理
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 大蒜生吃竟能护心 这五类人要排除在外
- 三高人群饮食禁忌需注意什么
- 便秘能吃猴头菇吗
- 糖尿病人能吃豌豆吗
- 脂肪肝的饮食疗法具体方法
- 前列腺增生 男性吃蒜类可预防前列腺增生