夏天来了，不妨多吃几种食物，补中益气，调中益颜，健脾开胃
大家好 ， 我是健养张医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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圣女果就是小番茄 ， 相信大家对这个名字并不会感到陌生 。 又算蔬菜 ， 又算水果 。 能够有效地提高人体的免疫能力 ， 还有益于脑部智力的发展 。 还能促进红细胞的生成 ， 对美容、防晒效果也很好 。 而且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质 。 是养颜美容 ， 开胃消食的不二之选
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含有丰富的维生素E ， 有增强人体免疫功能的作用 。 所含微量元素 ， 能抑制亚硝酸胺的合成 ， 因而具有一定的防癌抗癌作用 。 苤蓝有着不错的减肥作用 ， 可以刺激肠道蠕动 ， 清肠油 ， 排出体内宿便和毒素 ， 赶走大肚子 ， 还可以排毒润肤 ， 延缓衰老 ， 皮肤变得更细腻光滑
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腐竹含有丰富的蛋白质和多种营养成分 。 在饮食方面也是具有较高的营养价值 ， 而且浓缩了大量黄豆中的精华 。 富含多种矿物质 ， 可以起到补充人体钙质的作用 ， 还具有良好的健脑作用 ， 能有效抗衰老 。
【夏天来了，不妨多吃几种食物，补中益气，调中益颜，健脾开胃】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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