通便|人到中年，推荐3种食物，排毒消脂，润肠通便，清理肠胃
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芹菜
芹菜的味道非常重，所以很多人并不喜欢吃芹菜，可是芹菜是蔬菜中较为特别的一种食物，因为芹菜本身是含纤维素最多的蔬菜之一。所以吃芹菜不仅可以帮助消化，而且它带来的饱腹感非常强，吃很少的量能够让身体感觉到很饱，这样身体吸收到的热量就会比较少。
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西兰花
西兰花本身就是一种减脂的食材，当中含有着维生素和矿物质，再吃下它之后，就能够让我们拥有着更强的饱腹感。
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莲藕
【 通便|人到中年，推荐3种食物，排毒消脂，润肠通便，清理肠胃】生莲藕甘寒，熟莲藕甘温。生用能凉血散瘀，熟用则补心益胃，它是高糖低脂肪食物，其糖分含量为19．8％，脂肪含量仅占0.1％。此外它还含有多种氨基酸及维生素Ｂ1、Ｂ2等。它的蛋白质含量高达16.6％，还含有淀粉和棉籽糖、天门冬素、蜜三糖及其他营养成分，现代研究表示，是营养丰富的滋补品，能养心安神，益肾固精，补脾止泻，滋阴壮体。常食可强身健体，延年益寿，最重要能消除大肚腩。
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