女性到了中年，常吃3种食物，美容养颜，有益身体健康
大家好 ， 我是养生胡医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧 。
香蕉西葫芦可以吸收丰富的粗纤维 ， 这种物质能润肠通便 ， 也能促进肠胃蠕动 ， 可以加快身体内毒素排出 ， 能在预防人类便秘的同时 ， 降低肠癌的发病率 ， 对维持肠道健康有很大的好处 。
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南瓜是很常见的食材 ， 品质好的南瓜 ， 口感既细腻又有黏糯的感觉 ， 而且很甜 ， 这种食材适合所有人群食用 ， 属性温和 ， 有健脾养胃 ， 排毒清肠的作用 ， 丰富的纤维可以帮助肠道更好的蠕动 ， 可以促进消化 ， 起到刮油消脂 ， 排毒清肠的作用 。 除此之外 ， 其中的大量的维生素对皮肤有很好的保养作用 。
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大蒜中的植物杀菌素 ， 对消化道多种疾病的病菌、病毒均有抑制和杀灭作用 。 大蒜中的大蒜素与维生素B1可结合成一种新的成分“蒜胺” ， 可促进葡萄糖转化为更多的能量以满足大脑的需要 ， 故大蒜有健脑作用 。 大蒜中的各种营养成分不但能消灭细菌 ， 同时排毒消脂 ， 疏通血管 ， 对身体有很好的作用 。
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【女性到了中年，常吃3种食物，美容养颜，有益身体健康】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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