偷偷许愿，妈妈永远健康

今天是母亲节，想给妈妈说的话，都藏在在下面的九宫格了（点击查看文字） ··以前妈妈教我成长，现在我想陪着她健康生活。小健整理了 100 条给妈妈的健康建议，希望天下每一位妈妈，都健康快乐！【偷偷许愿，妈妈永远健康】
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1. 开油烟机多通风，炒菜油烟有害物多。2. 剩菜尽早放进冰箱，长时间放在外面更容易生细菌。3. 筷子、抹布、砧板都需要定期更换，以免霉菌污染。4. 戒烟戒酒可降低乳腺癌部分风险。5. 每天保证喝水量，不渴的时候也可以喝水。6. 内衣可以和袜子一起洗，太阳晒晒就可杀菌。7. 他人的衣物建议不要混洗。8. 内裤别选太紧，容易引发妇科炎症。9. 卫生纸揣久了别用，裸露的卫生纸容易滋生细菌。10.擦屁屁，从前往后擦更健康。11.温水清洗外阴清洗就够了。12.高跟鞋穿久容易伤关节。13.冲马桶时，要盖上盖子，防止排泄物的细菌外溅。14. 不熬夜，每天睡够7-8 小时。15. 睡前温水泡脚可以助睡，不过心脏疾病、低血压或皮肤破口的人，不要泡脚。16. 凡是以纳米、量子、干细胞开头的“高科技”美容产品，大多数是骗人的。17.保证床品干净的前提下可以裸睡。18.起床后大量喝水可以促进排便。19.每天多散步，每周保持运动3 次，每次大于半小时。20.没事别掏耳朵，只有影响到听力时再处理，用铁耳勺。21.更年期不舒服，可以在医生评估和指导下进行激素替代疗法。
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22.30岁以上的女性重点做高危型HPV检测。23.35-40 岁时可开始做胃镜和肠镜检查。24. 35 岁以上每年做一次乳腺B超检查。25. 50 岁以上肠镜检查（结直肠癌）， 5-10 年一次。26. 40 岁以上每 1-2 年做一次乳腺钼靶。27. 50 岁以上每 1-2 年做一次骨质疏松筛查。28. 50 岁以上最好每年做一次癌症筛查。29. HPV致死致畸都是谣言，有条件打九价，过了年龄打四价、二价也可以。30. 95% 甲状腺结节是良性的，但也要注意定期复查。31. 普通体检不一定可以检查出癌症，建议做专项检查。
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32. 减少甜食的摄入。33. 多吃点全谷粗粮。34. 平时可以多吃蔬菜、豆制品，多喝牛奶，有效补钙，预防骨质疏松。35. 多蒸煮，少油炸。36. 热食吹一吹再吃， 65 摄氏度以上的食物容易烫伤食道，增加食管癌风险。37. 微商卖的任何三无保健品，夸上天都别买。38. 榨汁会让水果中的糖分变成游离糖，不如直接吃水果。39. 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果、燕麦、含麸皮面包。40. 再浓的骨汤都不补钙。41. 海鲜、动物内脏等高嘌呤食物容易引起痛风。
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42.正常人的大姨妈周期为21-35天，持续时间2-8天。偶尔推迟了，不用大惊小怪。43. 大姨妈期间减少剧烈运动，保持心情愉悦。44. 止痛药，才是拯救女生大姨妈的伟大发明，根本没人们说的那么可怕。45.卫生棉条，拯救女生大姨妈的第二个伟大发明，它不会破坏处女膜。46. 保持卫生，卫生巾勤换，平均 3-4 小时换一次。47. 白带如果呈现豆腐渣样、泡沫状，颜色出现粉色等，早点去医院。48. 大姨妈期间，可以洗头洗澡，但要及时吹干。49. 经期避开拔牙或做创伤性手术。50. 经期补点铁，多吃红肉和血制品。51. 经期不要穿紧身裤、饮酒，不过辛辣的食物在姨妈期也能吃。52. 红糖水、暖宫贴、暖宝宝、热水袋可以缓解痛经，原理和多喝热水一样。53. 经血一点也不脏，更不是排毒。
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54. 先做好清洁保湿防晒，再谈美容。55. 面膜不要乱买三无产品，重金属超标会烂脸。56. 适当了解护肤品成分，懂得基本原理。57. 抗衰老产品最有效的就是——防晒霜。58.一切号称快速美白的产品都是骗人的。59. 买遮阳伞，带太阳镜。60. 长了痘痘不要挤，去正规医院皮肤科。61. 去黑头建议别用黑头贴，撕扯容易伤皮肤，可以试试维A酸。62. 不化妆就不用卸妆，平时用洗面奶就可以清洁。63. 桃胶、花胶、猪蹄，都不能有效补充胶原蛋白，吃多了只会胖。64.护肤品里有防腐剂是正常的。65. 熬夜对皮肤的伤害，多贵的护肤品都救不回来。66. 目前没有证据显示染发剂会致癌。67. 做医美一定一定去正规医疗机构。

偷偷许愿，妈妈永远健康

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