老年痴呆初期9成能好转！这11招可以奏效
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方法覆盖衣食住行 ， 我们一起努力！
阿尔茨海默病（又称“老年痴呆”）的发病原因不明 ， 但是其病理迹象却是很明显 。 尤其是病人脑中出现的”缠结“（神经元纤维沉积）和”斑块“（神经元外的蛋白斑沉积） 。
缠结与斑块与蛋白代谢功能异常有关 。 异常造成Aβ纤维沉积 ， 然后引起Tau蛋白过度磷酸化 ， 再接着是神经元细胞变性、坏死 ， 然后会导致认知功能的下降 ， 也就是出现痴呆行为表现的症状 。 在不同脑区的神经细胞损伤以后就会引起不同的症状 ， 比如说海马主管记忆的脑区 ， 如果神经元坏死了的话 ， 人就可能出现记忆力减退 ， 典型的那个记忆力减退的特点 ， 那是情景记忆的减退 ， 发生过事情的时间、地点、人物他就记不清了 ， 另外还可以有这个病它随着疾病的进展 ， 它会从后向前侵袭整个大脑 ， 当它影响到了额叶的时候 ， 人不仅仅会出现记忆力减退 ， 同时也会出现性格、执行功能、理解判断各个方面的其它的认知相关的改变 ， 有的甚至于出现精神症状 。 阿尔茨海默病被发现已经一百年了 。 迄今还是这个情形：无药物可以逆转阿尔茨海默病的进程 。 但是一些学者表示 ， 不同阶段不应一视同仁 ， 疾病在早期是属于比较可控的 。 九成获得改善！世界级的神经退化性疾病与阿尔茨海默病权威——美国医师戴尔?布莱迪森（Dale E.Bredesen）指出 ， 只要方法正确 ， 初期的阿尔茨海默病约有9成可能获得改善 。 失智症是发炎等脑部伤害使“β淀粉样蛋白”堆积在脑部 ， 使神经细胞受到破坏 ， 脑部萎缩 ， 让脑部的运作越来越差 ， 而戴尔?布莱迪森指出 ， 通过一些简单的生活习惯 ， 有可能抑制β淀粉样蛋白的生成 ， 从而达到预防失智的效果 ， 甚至初期的阿尔茨海默病患者 ， 也有机会通过改善生活习惯而让病情获得好转 。 每天固定时间起床戴尔?布莱迪森表示 ， 每天的理想睡眠时间为7?8小时 ， 如果真的没办法睡好睡满 ， 退而求其次的方法是每天在固定时间起床 ， 这有助于调整身体的生理节奏 ， 并帮助预防改善阿尔茨海默病 。 日本预防失智推广专家向川誉也指出 ， 美国曾进行过研究 ， 发现睡眠时体内的β淀粉样蛋白能以较快的速度排出 ， 也有替代项研究发现只要一晚不睡 ， 体内β淀粉样蛋白会显著增加 ， 因此建议每天睡饱睡好 ， 这是预防失智的关键 。 早上晒太阳3分钟戴尔?布莱迪森建议早上起床时 ， 晒晒太阳 ， 能促进人体内维生素D生成 ， 只要晒个3分钟 ， 就可能具有预防阿尔茨海默病的效果 。 日本医师奥平智之也指出 ， 过去研究中发现体内维生素D浓度低者 ， 患阿尔茨海默病的机率升高 ， 而且由于年长者特别容易缺乏维生素D ， 因此一定要特别注意 。 早起先用绿茶漱口戴尔?布莱迪森指出日本人常喝的绿茶中 ， 儿茶素具有预防β淀粉样蛋白积蓄的效果 ， 早上起床用绿茶漱口 ， 能抑制睡眠中大量增加的细菌 ， 有助于预防阿尔茨海默病 。 新的研究（2021年2月 ， 自然通讯）显示：绿茶中存在的抗氧化剂可能会提高p53的水平 ， p53是一种天然的抗癌蛋白 ， 因其修复DNA损伤或破坏癌细胞的能力而被称为“基因组守护者” 。
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清扫室内霉菌过去有研究发现阿尔茨海默病患者的脑中有霉菌 ， 特别是日本等湿度高 ， 霉菌容易滋生的环境 ， 一定要定期清扫厨房、空调系统、浴室等容易发霉的场所 ， 以免吸收过多毒素 ， 使患阿尔茨海默病的风险增加！
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（扫除室内霉菌 ， 可降低阿尔茨海默病风险）如何减少/避免霉菌产生？关键是控制室内湿度在50%以下 。 可使用空调、除湿机、风扇 ， 也可以打开窗户 ， 保持空气流通 。
每天写日记每天写日记能帮助长期记忆 。 一项研究入组109名基线相近的健康人群随机分成两组：日记组（每天20分钟 ， 共五天）与阅读组（每天20分钟 ， 共五天） 。 在30天后对两组人员进行同样的记忆召回测试 ， 结果显示：日记组的记忆召回 ， 优于阅读组 。 分析显示这个差异是对立于其它因素之外 。 刷牙用2只手交替刷戴尔?布莱迪森还指出 ， 刷牙时可用两只手交替着刷牙 ， 能更广范围地刺激大脑 ， 比起单手更能有效活化脑部 。 一边倒走一边倒念单字在日本 ， 也有人推广一个好玩的大脑锻炼方法：一边倒着走 ， 一边倒着念名字 。 例如你在公园里面倒着走 ， 看到公园里的桃花 ， 你就念出”花桃” ， 看到脚踏车 ， 就念成“车踏脚” ， 看到有三人在踢毽子就念成“子毽踢人仨”等（不如在评论区倒着念出你眼前的东西的名称试试~） 。
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