夏季养生得会吃，3种食物记得吃，美容抗衰，延年益寿，早吃早好
大家好 ， 我是健养张医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
须元果中还含有大量的食物纤维 ， 这些物质能有效清除人体血液中积存的胆固醇 ， 能软化血管 ， 预防血管老化 ， 降压减脂 ， 对中老年人群高发的血栓以及心脏病和肥胖症都有一定预防作用 。 另外须元果中还含有大量蛋白质和多种矿物质 ， 以及一些不饱和脂肪酸 ， 这些物质被人体吸收以后 ， 对人类血管也有一定保护作用 。
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椰子是椰子树的果实 ， 是由外层为纤维的壳组成的 ， 以及椰汁和椰肉组成的 ， 椰肉色白如玉 ， 芳香滑脆 ， 椰汁清凉甘甜 。 椰肉及椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素 ， 经常饮用 ， 能滋润皮肤 ， 补血养颜 ， 抗衰老 ， 具有很好的驻颜美容作用 。
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豆腐含有大量的大豆卵磷脂和一些丰富的植物蛋白 ， 这些物质被人体吸收以后可以调节神经 ， 也能提高血管功效 ， 更能促进大脑发育 ， 能让人闪的记忆力明显提高 ， 平时经常吃豆腐不但能健脑益智 ， 还能提高人体免疫力 ， 排毒养颜、增强体质 ， 早吃早好 。
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【夏季养生得会吃，3种食物记得吃，美容抗衰，延年益寿，早吃早好】
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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