夏季非常有营养的3种食物，排毒素，滋阴润燥，增强抵抗力
大家好 ， 我是养生胡医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧 。
红枣中含有丰富的维生素a ， 这种维生素能预防眼病 ， 可以保护视力 ， 预防视力减退 。 红枣中含有一定量的铁元素 ， 经常吃红枣能补铁 ， 从而起到较好的补血作用 。 血虚的人就容易出现脸色苍白和毫无光泽的现象 ， 因此红枣的补血作用很好的就能起到缓解的作用 ， 美白护肤、淡化皱纹 。
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枸杞叶口感很细腻独特 ， 多吃有着强身健体的作用 ， 不仅增强身体的免疫力 ， 还能健胃补脾 ， 排毒消脂 ， 补血养颜等作用 。 枸杞叶中的热量很低 ， 脂肪含量少 ， 常吃不仅能够防止便秘 ， 还能缓解因为消化不良造成的口臭现象 ， 有着降血压 ， 降血脂的作用 ， 枸杞叶中含有铁元素比较高 ， 还能预防贫血 ， 有着养血补血的效果 ， 不仅减肥瘦身 ， 还能够美容养颜 ， 真可以说是营养又瘦身 。
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荞头平时可以腌制 ， 也可以炒食 ， 是一种营养价值很高的保健性食材 。 能为人体补充多种有益的营养成分 ， 对提高身体健康水平有很大的好处 。 还具有健胃消食 ， 促进食欲 ， 加快消化和去除油腻等多种功效 ， 另外其含有多种天然的消炎成分 ， 还能起到消炎排毒的作用 。
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【夏季非常有营养的3种食物，排毒素，滋阴润燥，增强抵抗力】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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