养肾“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实( 二 )
护肝
肝是人体中的最大腺体 ， 犹如一个“工厂” ， 具有代谢、胆汁分泌、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节等功能 。
而夏季的日照时间长、气温高 ， 人体内水分易丢失 ， 导使肝脏血流供应不足 。 中医认为 ， 肝主疏泄 ， 畅情志 。 盛夏酷暑蒸灼、心情容易暴躁 ， 要注意调理心情 ， 防止大动肝火 ， 避免情绪过大波动 ， 诱发疾病 。
本文插图
同时 ， 夏季昼长夜短 ， 睡眠不足 ， 更要养成合理起居习惯：人的起居要适应人体生物钟 ， 符合夏季“白天长、夜晚短”的特性 ， 可以睡晚些 ， 但要早点起来 。
但时间不宜过迟 ， 因为夜晚子时肝脏进入解毒排毒工作状态 ， 养肝护肝正在此时 。
除此之外 ， 夏季食物易保存不当 ， 易滋生细菌 ， 产生毒素 ， 加重肝脏的代谢负担 。 因此 ， 炎炎夏日是痛风患者养护肝脏的重要时节 。
排尿酸
养肾排尿酸我们得从源头和去路来分析 ， 首先尿酸有内源性和外源性之分 。
简单地说就是吃进去体内的嘌呤和体内存储热量代谢产生的嘌呤 ， 这些都是合成尿酸的直接原料 ， 而我们又知道尿酸的70%都是通过肾脏排泄的 ， 因此 ， 夏日养肾排尿酸则更理所应当啦！
01
抑制来源
对于很多人来说夏日啤酒+烧烤似乎是标配 ， 但是这样的做法往往最伤肾 ， 短时间大量的嘌呤进入体内 ， 一时无法分解排泄 ， 导致尿酸沉积在肾脏 ， 造成肾小管堵塞和肾脏损害 ， 尤其是出现肾功能不全或者是有肾结石的患者 。
同时大量进食的食物能量无法短时间消耗掉 ， 储存在体内转变为热量 ， 代谢的过程也会产生大量的嘌呤 ， 这样的做法无疑是直接或者间接加重肾脏的负担 。
因此 ， 夏天饮食要有所控制 ， 不能暴饮暴食 。
02
促进排泄
夏天炎热 ， 水分会大量掉失 ， 如果不及时补充水分 ， 那么肾小管对水分的重吸收就会增加 ， 尿液也会相应的减少 ， 平时也发现 ， 夏天少喝水 ， 排尿会减少而尿液会变黄 。
因此夏天更应该保证水分的摄入 ， 每天保持3000ml饮水 ， 这样才能保证尿酸正常地随尿液排出 。
同时 ， 如果运动了 ， 可以适当增加饮水量 ， 建议补充淡盐水 ， 以补充体内离子的需要 。
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 盘点冠心病患者饮食的“四忌五宜”
- 十月的“专属药”竟如此便宜
- 肾虚吃什么好 中医教你怎样滋补最养肾？
- “枸杞”搭一物抗衰老 胜过唐僧肉