夏季养生小常识 立夏过后养生要做到位
每到夏季，人们的心情总是烦躁不安，头昏昏沉沉的，感觉很累，那么怎样才能消除这些不良症状而健康轻松的过夏呢?今天就告诉大家几个夏季养生的小常识吧
1、该睡不睡肝火旺
中医认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
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中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
2、运动量别太大
尽量从事温和运动，例如瑜伽，普拉提等。太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞也是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
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3、不吃太“浊”食物
夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。
4、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝温开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
立夏过后吃什么食物好
1、草菇
草菇这种食物中含有大量的营养物质，比如说氨基酸、钙、钾、磷等，适当吃一些能够起到清热解暑的作用。立夏节气过了之后，气温升高很容易上火，甚至中暑，多吃些草菇炖汤，有助改善不适。
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2、莲子
立夏过后可以多吃些莲子粥、多喝些莲子汤或莲子茶。因为进入夏季之后，天气会开始变热，人们很容易感到烦躁，不断耗伤心血。而莲子这种食物具有养心安神的作用，这个季节食用，最为合适。
3、苦瓜
【夏季养生小常识 立夏过后养生要做到位】天热的时候很容易上火，导致咽喉肿痛、牙痛等。所以立夏过后，气温逐渐上升，为了避免上火可以多吃些苦瓜。这种食物具有泻火消暑的作用，进入夏季之后必须要多吃。比如说与排骨炖汤食用，也可以直接洗净后切片，焯水烫熟之后，加入调味料拌匀。制作成凉拌菜食用，味道也是非常不错的。
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