为何张伯礼建议补充叶酸？对40岁的人来说，补叶酸有何好处？
在医院的妇产科 ， 很多孕妈们在产检后 ， 医生都会建议补充叶酸 。 如果打算备孕也会建议适当地补充叶酸 ， 能够帮助预防胎儿畸形 。 一般来说 ， 只有孕妇和备孕期的女性才会补充叶酸 。 但我国工程院的院士张伯礼却表示 ， 不论男女 ， 在40往后都应该补充叶酸 。 这是为何？有调查发现 ， 在美国曾在1997年就发布条令要求在主食、面粉等食物中添加叶酸 ， 做到全民补充叶酸的目标 ， 在这一举措过后 ， 有科学家发现 ， 美国的脑梗发病年龄有所延迟 ， 和中国相比 ， 每年中国约新增脑梗患者200万人 ， 人均年龄约65岁 ， 而美国脑梗患者的平均年龄达到了75岁 ， 延迟了近10年 。 可以说适当地补充叶酸有效地降低了人们的脑梗的风险 。
本文插图
40岁的人 ， 适当补充叶酸有何好处？第一条自然就是有效地降低脑梗发病率 ， 延迟脑梗出现的年龄 。 在我国H型高血压人数约占高血压人群的3/4 ， 在这些人身上 ， 血压和同型半胱氨酸的数值同时升高 ， 对人体的血管更容易产生伤害 ， 使得脂质沉淀 ， 诱发血栓形成 ， 提高引发脑梗死的风险 。 在40岁往后适当补充叶酸能够有效地帮助代谢人体内的这些物质 ， 保护高血压患者的身体 ， 同时还能因为减少了身体内的同型半谷胱氨酸的含量 ， 而起到扩张血管 ， 促进血液流动 ， 降低心脑血管疾病发病风险的作用 。
本文插图
40岁的人身体内的代谢能力 ， 造血功能等都可能出现一定的衰退 ， 如果不注重保养 ， 是比较容易出现贫血等问题的 。 而适当地补充叶酸 ， 能够保证细胞繁殖必须的营养物质 ， 能够帮助造血 ， 避免出现老年性贫血 ， 对预防巨幼红细胞性贫血有一定的帮助 。 所以 ， 人们应该适当补充叶酸 。
本文插图
当然 ， 适当补充叶酸对改善睡眠等也有好处 。 很多青中年人都因为挑食等原因导致叶酸缺乏 ， 就容易引发四肢乏力、精神不济等问题 。 这时人们可以适当地补充叶酸 ， 有助于缓解疲劳 ， 改善睡眠 。 在40岁往后 ， 人们能够拥有好的睡眠 ， 对增强免疫力等也有帮助 ， 也能更好地抵抗疾病 。 对人体而言 ， 在40岁以后 ， 人们的脑部神经就开始慢慢地萎缩 ， 如果不能及时地预防 ， 保养 ， 也可能增加出现老年痴呆的风险 ， 对晚年生活造成一定的影响 ， 适当地补充叶酸对预防老年痴呆也有好处 。 对青中年人和老年人而言 ， 叶酸能够营养神经 ， 减少人体内的有害物质损伤脑血管 ， 也能减少因为脑神经受损后引发的认知能力下降等问题 。
本文插图
如何补充叶酸更安全？事实上 ， 叶酸是从新鲜的蔬果中提取出的一种营养物质 ， 属于水溶性维生素 。 人们主要的补充途径有两种 ， 食物补充和叶酸片 。 孕妇建议每天补充400毫克的叶酸 ， 对健康更有好处 ， 而对正常人来说 ， 男性建议每天补充不超过240毫克 ， 而女性不超过190毫克 。 如果是服用叶酸片 ， 那么营养素密度是比较高的 ， 遵照医嘱 ， 控制好剂量 。
本文插图
【为何张伯礼建议补充叶酸？对40岁的人来说，补叶酸有何好处？】而食物补充叶酸比较简单 ， 正常的蔬菜、水果中就能补充叶酸 ， 比如胡萝卜、白菜、草莓等食物中叶酸比较丰富 ， 菠菜、莴苣、西蓝花等也都是叶酸比较丰富的 。 40岁以上的人多吃点 ， 有利于补充叶酸 ， 对健康也有好处 。
推荐阅读
- 感冒为何要多喝水呢
- 排尿时出血怎么饮食
- 皮肤过敏能喝黄酒吗
- 宝宝心里苦啊！为何自己喝水都能长肉？
- 喝红酒什么解酒
- 为何会喝酒后全身酸痛痒
- 九建议让你久坐也不累
- 熬夜族如何正确吃早餐 给你几点饮食建议
- 中医解惑为何白领容易不健康
- 给上班族女性的每天早餐建议