失眠长达20年从未改善，医生：犯了众多失眠患者都会犯的错误
失眠是很多人都遇到的困扰 ， 有的人因为压力大、焦虑等问题 ， 可能出现短期的失眠 ， 等问题解决后则恢复正常睡眠 。 但对于有的人来说 ， 常年睡不着觉已经成为家常便饭 ， 严重影响到患者的工作、生活质量 。 为了缓解睡眠障碍 ， 大部分人会服用助眠类药物 。
【失眠长达20年从未改善，医生：犯了众多失眠患者都会犯的错误】
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对于失眠患者来说 ， 助眠类药物刚开始效果倍棒 ， 但随着时间的流逝 ， 药量增加也无法安然入睡 ， 这到底是怎么回事呢？
真实案例：
最近就有人咨询了这样一个问题：患者表示 ， 自己睡眠质量比较差 ， 失眠时间已经长达20多年之久 。 由于觉得“久病成医” ， 他经常自行购买安定之类的药物或去医院找医生开安定 ， 以此来缓解失眠障碍 。
患者服用药物的种类也不同 ， 有时服用地西泮 ， 有时服用氯硝西泮 。 而且并不是在正规医院找医生看病开药 ， 而是自行决定服用哪种药物 。
但最近患者发现一个问题 ， 不管吃什么药 ， 哪怕增加药量 ， 晚上还是没办法入睡 ， 有时候眼睁睁一夜就过去了 ， 还出现了头疼、头晕、心慌等症状 。
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其实 ， 患者犯了一个重大的误区 ， 这也是很多失眠患者都会犯的错误：自己给自己看病 。 俗话说：久病成医 ， 这句话确实有一定的道理 ， 但却有一定的前提 ， 即疾病一直没发生较大变化 ， 或者现在所患的疾病同此前所患的疾病一模一样等等 。
但没有任何人敢确定自己身上的疾病一成不变 ， 即便是需要长期服用抗压药的高血压 ， 也需要根据情况加药或减药 。
患者即便患病时间较久 ， 总归缺乏专业的医疗知识 ， 对疾病变化的把控掌握不够 。 如果盲目地给自己开药服用 ， 则情况或许跟想象中不同 。
以上述咨询的失眠患者为例 ， 他对药量的掌握和医生还是有较大区别的 。 他服用药物的习惯如下：今天服药后觉得睡眠质量变好 ， 第二天就不吃了 。 失眠严重后 ， 又接着服药 。 这种情况导致的结果可能就是失眠反反复复 ， 无法有效缓解或治愈 。
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不建议乱服用助眠类药物 ， 建议遵循以下方式：
不管是什么疾病 ， 都不建议乱吃药 ， 失眠也是如此 。 举一个例子 ， 该患者目前正在服用氯硝西泮 ， 总是情况缓解时就自行停药 ， 严重时再服药 ， 显然对病情恢复不利 。
服用氯硝西泮有一些条件 ， 当达到2毫克或4毫克的服用量时 ， 患者睡眠质量较好 ， 需要再此基础上巩固3个月以上才能减量 。
而且在此期间需要逐步减量 ， 大约于15天-20天将药物减到维持量 。 在经过一段时间 ， 患者会明显感觉情况好转 ， 此时可以继续减量 ， 逐步将药物减少到二分之一片或四分之一片 。
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如果突然停药 ， 则可能导致睡眠质量急转直下 。 因为患者已经服药长达20多年 ， 早已对安眠药产生需求 ， 如果没有服药则无法正常入睡 。 实际上患者靠自己的毅力、心理疏导以及锻炼等方式 ， 不吃药也能改善失眠 。
希望大家在遇到失眠问题时 ， 首先要调整心态 ， 焦虑、慌张将对失眠产生副作用 ， 再此基础上寻求缓解失眠的办法 。 通过睡前泡脚、听音乐、舒缓运动等方式无法有效缓解失眠 ， 且时间长达3个月以上的人 ， 建议及时寻求医生的帮助 ， 以免情况恶化 。
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