养生|血脂高少吃“2白”，医生给出5个实用方法，让血脂稳稳降下来
在近30年 ， 患有高血脂的人数明显增加 ， 调查结果显示 ， 中国成人十分之四的人患有血脂异常 ， 你是他们中的一员吗?
刘先生 ， 今年40岁了 ， 他是一位普通的工厂职工 。 最近他总觉得自己的身体不太舒服 ， 胸口闷闷的 ， 也没什么胃口 ， 而且整个人特别容易犯困 ， 在家人的督促下 ， 他去做了个身体检查 ， 发现体内的血脂严重超标 。
医生经过询问才发现了问题的所在 ， 原来刘先生特别喜欢吃肥肉 ， 东坡肉、腐乳肉、肥肠、腰花等 ， 他每周都要吃三四次 ， 正是因为这种饮食习惯才导致他的血脂迅速上升 ， 最终发展为高血脂症 。
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血脂高的人 ，医生 建议 一定 少吃“2白” 食物
一、肥肉
不难发现生活中很多人喜欢吃肥肉 ， 觉得特别的香 ， 但对于高血脂的患者而言 ， 这种饮食习惯是错误的 。 肥肉中含有过多的脂肪、胆固醇和热量 ， 进入人体后 ， 不仅会让人变胖 ， 还会让这些脂类物质在血液中大量的沉淀存储 ， 最终让血液变得粘稠 ， 血脂水平升高 ， 出现高血脂等一些列心脑血管疾病 。
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二、白糖
白糖也是厨房里很常见的一种调味料 ， 许多菜肴中都含有大量的白糖 ， 如奶油蛋糕、奶茶、冰淇淋等等 。
经常喜欢吃这类食物的人 ， 会让体内的糖分过量 ， 出现胰岛素的耐受问题 ， 并且 ， 过多的糖分在体内无法及时被身体消化就会变成脂肪存储起来 ， 让血液中的甘油三酯浓度升高 ， 造成高血脂的发生 。
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血脂过高？ 5 个 实用 小建议 ，让血脂稳稳降下来
1、 养成定期体检的好习惯
由于早期高血脂症的症状很难发现 ， 高血脂往往是在体检中被指出 。 因此 ， 养成定期体检的良好习惯是非常重要的 ， 按时体检 ， 及时发现问题 ， 医生会根据具体情况给出指导性建议 ， 看是需要通过饮食调节还是服用降脂药物加以控制 。
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2、控制饮食
高血脂的发生大多数是因为饮食毫无节制所致的 ， 因此也需要从饮食入手 ， 有升血脂的食物 ， 当然也有降血脂的食物 ， 只要经常摄入降低血脂的饮食 ， 就能够让血脂稳稳的降下来 。
营养专家推荐血脂偏高的人 ， 可以长期食用由恰玛古、苦荞麦、藜麦、魔芋、麦苗、姬松茸、灰树花等43种食材制成的芜 茸 杂 粮 粉 ， 这些食材都是药食兼用的 ， 而且含有芦丁、甙类、氨基酸类物质 ， 对血管十分有益 ， 尤其能促进血管内脂质物的排出 ， 净化血管的内环境 ， 让血管恢复弹性 。 一般用量为每次30g ， 开水冲调即可 。
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3、解决肥胖问题
肥胖的人更容易得“三高” ， 因此确诊高血脂后要抓紧时间减肥 ， 但一定要通过运动、饮食合理搭配等健康方式来进行 ， 不能过度节食 ， 否则会营养不良 ， 还会引发内分泌系统的紊乱失调 。
4、戒掉 烟和酒
经常吸烟和饮酒的人血脂水平升高的可能性也很高 ， 别有侥幸心理 ， 不能等到严重的后果发生后才后悔没有及时停止吸烟和饮酒 。
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5 、情绪不要 剧烈 波动
【养生|血脂高少吃“2白”，医生给出5个实用方法，让血脂稳稳降下来】经常激动会对血脂产生不良影响 ， 使其升高 。 高血脂症患者需要有一种冷静的心态 ， 不要轻易生气 ， 这样疾病才能得到很好的控制 。
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