最新食物嘌呤表已公开，会吃的高尿酸患者，或不用担心尿酸高
【最新食物嘌呤表已公开，会吃的高尿酸患者，或不用担心尿酸高】不知道有多少人还没到吃晚饭的时间 ， 就开始考虑晚上吃什么 ， 对现在人来说 ， 晚餐是非常重要的一顿 ， 它可能会决定你晚上的心情如何 。 小王和小李两人是同事 ， 也是非常合拍的吃饭搭档 ， 每天下午四五点 ， 小王都会问小李一个直击灵魂深处的问题“晚上吃啥？”小李这天非常想喝肉汤 ， 就和小王说去喝肉汤吧 ， 每次小李提出建议 ， 小王都会点头答应 ， 但是这次却摇了摇头 。
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小王说不喝肉汤 ， 当中的嘌呤太多 ， 喝多了不好 ， 自己本来就有高尿酸 ， 所以就更不能喝了 。 嘌呤这种物质 ， 其实就是人体细胞核的组成部分 ， 进入人体后会被分解为尿酸 。 若高尿酸患者大量食用高嘌呤食物 ， 就有可能会使尿酸程度增加 ， 会导致尿酸以晶体的形式沉积 ， 最后或会诱发痛风 。 对于高尿酸患者而言 ， 高嘌呤的食物应少吃或不吃 ， 那么今天就带着大家来看看最新食物嘌呤表 ， 该吃什么、不该吃什么 ， 需做到心里有数 。
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高嘌呤食物有哪些？高尿酸患者需少吃或不吃生活中有不少常见食物当中的嘌呤物质是比较多的 ， 但很多患者不清楚 ， 所以就很容易吃错 。 大家爱吃的肝肾脑等等动物内脏 ， 都属于高嘌呤的食物 ， 每一百克的食物当中的嘌呤物质超150毫升 。 带鱼、鲱鱼、基围虾等部分水产也属于高嘌呤食物 ， 尿酸高的人需忌口 。 文中提到的浓肉汤确实是高嘌呤食物 ， 很多人爱吃的海鲜火锅汤也在表单上 ， 最好是少吃 。
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中等嘌呤的食物有哪些？高尿酸患者可适量吃现在人们生活条件变好了 ， 几乎是天天吃肉 ， 但对于高尿酸患者来说 ， 部分肉类虽然可以吃 ， 但也要控制好量 。 猪肉、羊肉、牛肉等等都是大家比较爱吃的肉类 ， 还有鸡鸭等等 ， 一百克的这些禽肉和畜肉当中的嘌呤物质大概在75-150毫升之间 ， 属于中等嘌呤的食物 ， 可以吃 ， 但是只能少量吃 。 可能有一些人觉得鱼肉脂肪含量低 ， 嘌呤含量肯定也低 ， 所以多吃点没关系 ， 但鲈鱼、草鱼、鲫鱼当中的嘌呤含量也不少 ， 属于中等嘌呤的食物 ， 所以也不能吃得太多 ， 还是要控制好摄入量 。
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低嘌呤的食物有哪些？高尿酸患者可正常食用 ， 无需太担心由于生活中高嘌呤的食物特别多 ， 就导致很多高尿酸患者不知道自己到底还能吃点什么 ， 感觉啥啥也不能吃 。 但其实高尿酸患者可以吃的食物种类也有很多 ， 例如牛奶、鸡蛋、大白菜、土豆、番茄、冬瓜等等都是可以正常吃的 ， 它们当中的嘌呤含量是比较低的 ， 所以吃了不会导致尿酸升高 。 高尿酸患者平时可以多吃一些水果 ， 像葡萄、草莓、苹果等等 ， 都属于低嘌呤食物 ， 可放心吃 。
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看了最新的食物嘌呤表之后 ， 相信高尿酸患者应该已经知道了哪些是可以正常吃的 ， 哪些是需要少吃的 ， 还有哪些是最好不要吃的 ， 合理的饮食 ， 才有可能让尿酸值降下来 。 另外 ， 还建议患者们多运动 ， 不是嘴上说说而已 ， 而是真的让自己动起来 。 坚持运动可消耗热量 ， 可加快尿酸排泄 ， 对于稳定病情是有帮助的 。 总而言之 ， 学会吃 ， 学会运动 ， 或能稳定尿酸值 。
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