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昆仑云曦 不被焦虑控制：安排好自己的事情，这感觉太好了( 二 )


而我们恰恰忽视了一步步的小成果 ， 这些累积起来 ， 才是大成功 。
发现问题再返工 ， 往往得花比第一次多几倍的功夫来调整 ， 折腾得你心烦意乱 ， 甚至因为难以完成而备感焦虑 。 所以每次完成小任务时 ， 争取一次就“搞定” ， 会有一种胸有成竹的洒脱自在 。
我们可以降低?标的难度 ， 例如 ， 今天只做一个选题 ， 只阅读100页 ， 只写一个主题的名称解释等 。
降低门槛之后就会容易获得成果 。
从最容易解决的工作突破 ， 优先解决掉 ， 就为全面完成工作扫清了障碍 。

04想象自己达成目标时的样子
我们可以先在脑海里描绘一下自己达成了目标时的样子 ， 将自己带入激动人心的心境中去 ， 让自己愉快起来 ， 也能减轻失败感导致的焦虑 。
可以对自己提出下列问题：
（1）达成目标的时候 ， 我会处于怎样的社会圈层？
（2）达成这个目标 ， 我会是什么心情？
（3）达成目标之后 ， 我会有哪些收入途径？
（4）达成目标之后 ， 我会在哪里工作和生活？
（5）达成目标之后 ， 我会感觉到什么？
比如 ， 我的目标以解读心理思维 ， 重构深度认知 ， 终身学习成长为核心 ， 进行这方面的写作输出 ， 给更多的人赋能 。
那么 ， 我首先想到的是举办自己擅长的读书研讨会 ， 有爱好相投的核心朋友可以深度探讨 。
达成这个目标之后 ， 我同时会进行内容输出变现 ， 我可以写专栏 ， 做视频合集 ， 甚至还可以举办个体赋能方面的讲座 。
这些变现形式 ， 也就是现在和将来热度不减的知识付费 。

05专注于兴趣中 ， 进入心流状态
爱好和兴趣都是可以培养的 ， 当一件事情坚持久了以后就变成了兴趣 ， 然后有兴趣就变成了爱好 。
你可以先想想自己平时最喜欢干什么 ， 实现的可能性有多大 ， 还可以从喜欢的偶像人物借鉴 ， 他最经常做的事情是什么 ， 然后类比培养自己的兴趣爱好 。
我通过阅读心理思维和终身成长方面的书籍 ， 选定了几位心理教育界的顶尖大咖的书籍进行重点阅读 ， 而且分析了他们的成长教育和成功经历 ， 结合自己的经历 ， 完善了我的兴趣：解读心理思维 ， 重构深度认知 ， 终身学习成长 。
因为是我自己选择的兴趣爱好 ， 所以学习工作时 ， 很容易经常进入心流状态 ， 持续不断地给这些兴趣升温和赋能 。
你没有有过这样的经验：今天不想加班 ， 想早点回家 ， 工作时就格外注意时间 ， 工作效率也特别高 。
如果目标是在限定时间里读完一本自己感兴趣书 ， 并且总结很多素材 ， 或者针对某一点有感而发写出一篇文章 ， 你就会全神贯注地想：所需要的信息是什么？并且在书中找出它们 ， 并有针对性地阅读 。
如果你要想把一本书从头读到尾 ， 可以先确定读完需要多少时间 ， 然后分几次完成 。 这样无论是对书的理解 ， 还是注意力的集中程度 ， 都会有所提高 。
把习惯的读书方式转变为安排时间阅读 ， 那么内容理解度、注意力集中度、以及读书速度 ， 都会得到提升 。
人生需要一定的“激发” ， 就好比著名的钱塘大潮 ， 至柔至弱的水 ， 一经激发 ， 就能产生浪涌如云 ， 水击千里的壮观景象 。
阅读学习自己感兴趣的内容 ， 很容易进入心流状态 ， 焦虑自然而然就悄然隐退了 。
当你选定一个方向以后坚持做下去 ， 然后看到成绩 ， 看到小奖励以后 ， 就更有动力了 。

总结：
看到成绩 ， 精神上也会变得愉悦起来 。 这种良性循环 ， 可以帮助我们建立自我奖赏机制 ， 面临更大的未知挑战时 ， 可以充满信心去尝试 ， 避免下一次的焦虑 。
【昆仑云曦|不被焦虑控制：安排好自己的事情，这感觉太好了】希望我今天的分析对你有所帮助 。

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