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昆仑云曦 不被焦虑控制：安排好自己的事情，这感觉太好了

昆仑云曦 不被焦虑控制：安排好自己的事情，这感觉太好了

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你报了很多课 ， 每天除了上班 ， 还计划了很多学习内容 ， 但是网络上不断出现的重要消息让你坐立不安 ， 你每天被各种信息追得手忙脚乱 。
明明已经很努力了 ， 但是常常万分焦虑；明明已经比很多人厉害了 ， 但是依然深感自卑 。
你以为自己再努力一点、再挣扎一下 ， 只要实现了目标 ， 焦虑就没了 。
你越努力越不快乐 ， 越不快乐 ， 就越焦虑 。
于是你干脆啥也不去想 。
你越不敢正视焦虑 ， 内心反而越焦虑 。

01信息过载导致焦虑
英国学者蒂姆·乔丹指出：“拥有太多的信息 ， 使信息的利用变得不可能 。 它以两种状况发生 ， 第一 ， 有信息而不能被吸收；第二 ， 信息组织得非常差 ， 以至于发现任何特定的信息变得不可能 。 ”
人们接受了太多信息 ， 却无法有效整合、组织和内化成自己需要的信息 ， 以致影响到人们的工作、生活以及人际关系等 。 现在很多人对信息反映的速度远远低于信息传播速度 ， 大众媒介中的信息量大大高于我们所能消费、承受或需要的信息量 ， 大量无关冗余信息严重充斥在我们周围 ， 影响了我们对有用信息的吸收 。 这种现象 ， 就是信息过载 。
我们每天接触的一大堆各种各样的杂乱无章的内容 ， 真正有用的并不多 。
当你为此付出时间精力、金钱的时候 ， 如果没有自己的判断力 ， 你的注意力就被它们抓住了 。 当然 ， 有的时候可能你也确实需要其中一部分内容 。
以上是信息过载导致的焦虑 。

02焦虑 ， 大多开始于童年
如果有的人在童年时 ， 父母过分谨慎 ， 经常担忧恐惧 ， 可能使孩子也会有些忧心忡忡 ， 埋下焦虑的种子 。
如果父母过度挑剔 ， 设置很高的标准 ， 很少夸奖孩子 ， 也会使孩子的童年没有自信 ， 缺乏自我认同感 ， 为了完成父母的高目标而经常处于焦虑中 。
如果一个人童年的家庭环境中父母经常争吵、打架 ， 或者父母从小没在孩子身边 ， 而是把孩子丢给亲戚、甚至是“陌生人”（远亲、保姆） ， 孩子也会有寄人篱下的感觉 ， 从而因为缺乏安全感 ， 产生强烈的人际关系焦虑 。
这样环境下长大的人 ， 会很容易沉溺在过去的不好回忆之中 ， 会因为过去那些不好的事情 ， 对现在造成的不好影响而愤愤不平 ， 容易陷在消极、抑郁、不原谅中难以自知 ， 久而久之 ， 焦虑自然就随之而来 。
这是一种情绪导致的焦虑 。
怎样才能减少焦虑呢？

03确定今后目标路线图《老子德道经·尽己》: “知人者 ， 智也；自知者 ， 明也 。 胜人者 ， 有力也；自胜者 ， 强也 。 知足者 ， 富也；强行者 ， 有志也 。 ”
能全面了解别人的人 ， 是聪明的表现；能全面了解自己一切的人 ， 是真正的明白人 。 能够战胜别人的人是有力量的人；能够战胜自己各种不足的人 ， 是真正的强者 。 知足的人 ， 心中没有缺失 ， 这才是真正的富贵 。 坚持不懈努力的人 ， 是有大志向的人 。
有自知之明的人 ， 对于能掌控的 ， 持续精进；掌控不了的 ， 放手 ， 不再纠结 。
对于那些自己不能控制的东西 ， 放开对它们的执念 ， 顺其自然 。
自己的知识欠缺在哪里 ， 只有自己最清楚的 ， 别人永远不了解自己 ， 所以我提特别提倡自学能力 。
清代郑燮《竹石》： “咬定青山不放松 ， 立根原在破岩中 。 千磨万击还坚劲 ， 任尔东西南北风 。 ”
你的专业知识越深厚 ， 目标越明确 ， 信息过载导致的焦虑也越少 。
一个人有清晰的目标 ， 有详细的自律计划 ， 同时有自己具体的书单 ， 有每天阅读的内容 ， 有志同道合可以交流的圈子 。 这些都能帮助自己借助圈子目标的力量 ， 避免陷入单打独斗的焦虑当中 。
行动目标足够清晰了以后 ， 就容易把握自己现在所处的位置 ， 了解自己正处于怎样的状态 ， 知道行动目标与现状之间的差距 。
我们焦虑 ， 还有一个原因是因为很少看到成果 ， 心里总觉得慌慌张张 。 很多人延续童年被人赋予的压力模式 ， 给自己定义的成果 ， 往往是一个巨大的目标 ， 比较难以立竿见影 ， 所以很容易因为失败而焦虑 。

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