“五月病”已出现人传人现象！
【“五月病”已出现人传人现象！】
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“有猫病” 。
在部分人的认知里 ， 总觉得五月不是好时候 。
虽然不是人人都能说出“五月病”这个词 ， 但是它的症状却以肉眼可见的速度蔓延：
晚上睡不好觉 ， 白天又觉得自己还能睡五百年 。 上课上班哈欠连天 ， 路上也无精打采 ， 玩游戏嫌无聊 ， 刷剧又觉得没劲 ， 如同霜打过的菜叶一般 ， 整日恹恹 。
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表情指导：假笑男孩Gavin
这便是“五月病”——据网络上的戏谑说法：五月病暂无相关药物可根治 ， 传染性高 ， 一个人丧就会一群人丧 。 虽是戏谑但也无可厚非 。
这个概念来自日本 。 在日本 ， 学校的毕业和新学年的开始都在春天 ， 四五月份一般是学生开始新的一段学习经历 ， 或者刚毕业的社会新人开始一段新的工作经历的时间 。 再加上4月底五月初的长达一周左右黄金周假期 ， 就特别容易产生懈怠感 。
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在假放完时怀念假期 ， 意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班 ， 这种病症被日本医学界称为“五月病” 。
不仅是日本人 ， 这个时候我国很多人也会患上“五月病” 。 这种懒洋洋的表现 ， 与其说是病 ， 倒不是说是一种病态体现 ， 是人体对季节变换产生的正常反应 。
“五月病”不属于医学上的专业术语 ， 精神心理科中的全称为季节性懒惰症候群 ， 是季节性情感障碍的其中一种 。 它是由春夏季节交替期产生的厌倦、易疲乏的情绪问题 ， 一般在学生和上班族中比较常见 ， 且多发于五月 ， 所以称为“五月病” 。 （秋季起病型的另一种 ， 则称为"冬季抑郁" 。 ）
主要症状：假期后无法集中精力工作学习 ， 感到压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低 。
多发时间：长假过后
多发人群：各年级学生和上班族
发病原因：长假过后干劲儿已经消失 ， 之前设立的目标还遥遥无期 ， 假期却已然离去 ， 从而变得精神沮丧 ， 萎靡不振 。
早起的鸟儿有办公室开 。
在中国的5月 ， 大学毕业生们在毕业论文答辩前一周进行通宵极限操作 ， 或者将在六月份迎来他们的各门科目期中考试、大学英语四六级考试、日语专业四级考试、雅思考试、托福考试、会计从业资格考试……扳扳手指数一数 ， 六月份总共就三十多天 ， 考试可以占据半壁江山 。
上班族们则在年中KPI前疯狂熬夜爆肝 ， 要么就是在新工作中还没有适应 。 再加上刚刚度过五一小长假 ， 难免有不小的情绪波动 。
面对着“半年又要过去了”的急迫感 ， 人们极易产生焦虑的情绪 。 “好像有很多事情要做 ， 但又什么都不想做 。 ”然而事情堆得越多就越想逃避 ， 于是每天都在焦虑里翻来覆去地煎熬 。
五月又是我国进入初夏的时候 ， 这时候气温升高了 ， 体内新陈代谢速度加快 ， 身体耗氧量又增多 ， 导致脑供血不足 ， 出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状 。
如果影响较大 ， 便会造成适应障碍（Adjustment disorder） ， 即无法适应环境而产生的倦怠感 。 从广义上来说 ， 它甚至是一种“如同传染病一般”的社会现象 。
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绘 山几查查
“五月病”患者们 ， 易燃易爆炸 。 宜发泄 ， 宜任性 ， 忌会面 ， 忌招惹 。
有的人暴饮暴食 ， 有的人生无可恋——不同的患者或有不同表现 。 可能包括：睡眠增加和白天困倦；焦躁；精力下降；性欲减退；注意集中困难；清晰思维困难；食欲增加……
那么 ， 如何对症下药呢？医生的建议是：预防和击败“五月病” ， 一定要做到及时纾解压力 。 多出去散散心 ， 参加户外体育运动或是与朋友聊天 ， 都可以缓解身体上的疲倦和精神上的紧张 。 文静的小伙伴们也可以选择听音乐、阅读等比较安静的方式排遣郁闷和迷茫 。 另外 ， 多补充谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等富含维生素B和氨基酸的食物 ， 也可以起到愉悦心情的作用 。
医生的建议里 ， 最重要的是多运动 。 这真不是鸡汤 ， 运动可以带来多巴胺和肾上腺素 ， 保持积极乐观的心态 。 前提是你得先能坚持两周以上——人懒不能赖五月 。
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