养生|年纪不大，却满头白发？专家：或许和缺乏3种营养素有关
人体在随着年龄不断衰老以后 ， 身体上会出现很多的衰老痕迹 ， 比如说满头白发、脸上长皱纹、体力不支等 ， 这些现象大多数都会在人们到了60岁以后 ， 开始有明显的表现 ， 这些都属于正常的衰老现象 ， 人们不需要过度的担心 ， 保持平稳的心态面对即可 。
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但是生活中却有那么一些人 ， 明明年纪也不大 ， 但是却满头白发 ， 很多人看到都会感觉到有些惊讶 ， 离远看以为是老年人 ， 等走近以后 ， 才发现是个年轻小伙 ， 人们将这种现象称之为“少年白” 。
年纪不大 ， 却满头白发 ， 便属于不正常现象 ， 这时候人们最好去医院检查清楚具体原因 ， 再采取合理的措施治疗 。 大多数情况下 ， 可能是人们身体内缺少营养素所造成 。
年纪不大 ， 却满头白发?专家：或许和缺乏3种营养素有关
1、微量元素
我们头发当中所含有的色素颗粒在缺乏的情况下 ， 黑色的头发便会逐渐变成白色 ， 色素颗粒合成时需要微量元素 ， 铁、铜等供应 ， 如果人们在生活中补充微量元素不足以后 ， 便会直接导致满头白发情况发生 。 年纪不大 ， 却满头白发人群如果是因为缺乏微量元素所造成 ， 在生活中可以适当的补充含有铁、铜等微量元素食物 ， 比如动物的肝脏、金针菇、鸡蛋、鱼肉等 。
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2、蛋白质
头发里面最多的物质就是蛋白质 ， 如果人们在生活中为了减肥长期节食 ， 导致身体内蛋白质含量不足 ， 此时供应给头发的蛋白质也会变少 ， 当头发里面的蛋白质不足的情况下 ， 发质会变得特别的差 ， 还会容易长出白头发 。 不仅如此 ， 蛋白质是人体必需的营养物质 ， 如果长期缺乏下 ， 还会造成免疫力低下、营养不良、贫血等情况发生 。 所以如果年纪不大 ， 却满头白发是缺乏蛋白质所造成 ， 可以适当的吃一些含有蛋白质食物 ， 比如牛奶、牛肉、鸡胸肉等 。
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【养生|年纪不大，却满头白发？专家：或许和缺乏3种营养素有关】
3、氨基酸
头发当中的黑色素合成需要氨基酸当中的赖氨酸参与 ， 如果身体内在缺乏氨基酸的情况下 ， 便会影响到黑色素合成 ， 从而出现年纪不大 ， 却满头白发情况 。 合理的补充氨基酸 ， 可以帮助促进黑色素产出 ， 这时候人们的头发会变得越来越黑 。 黑芝麻、大豆、山药、莲子等食物当中便含有氨基酸当中的赖氨酸 ， 缺乏氨基酸导致的年纪不大 ， 却满头白发情况 ， 可以适当的补充含有氨基酸食物 。
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为了预防满头白发的情况出现 ， 人们在生活中要少染发 ， 饮食要合理 ， 应保持合理的膳食营养搭配 ， 不可长期吸烟酗酒 ， 辛辣刺激性食物要少吃 ， 生活作息要保持规律性 。
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