长时间站立、走路膝盖疼是怎么回事？膝关节上下楼梯疼是怎么回事？
长时间站立、走路膝盖疼是怎么回事?膝关节上下楼梯疼是怎么回事?
门诊中 ， 很多老年人会主诉自己膝关节疼痛 。 提出“我是不是长骨刺了？”“我膝关节活动的时候为什么会咔嚓、咔嚓的响？”“为什么上下楼梯就痛？”等问题 。
虽然提出的问题不同 ， 但看得出大家都为自己的膝关节疼痛而焦虑不安 。 而老年人膝关节疼痛的罪魁祸首 ， 是长期慢性关节损伤、膝关节负荷加重而导致的退行性骨关节炎（又称老年性骨关节炎） 。
近年来 ， 随着生活水平的改善 ， 越来越多的老年人喜爱广场舞、慢跑、爬山等运动休闲方式 。 适当的、正确的运动对延缓膝关节老化有大的帮助 ， 但运动前不热身 ， 运动后不拉伸、放松 ， 不正确的运动习惯和过度的运动都会加快膝骨关节炎的退化 ， 老年人尤甚 。
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老年人应该避免蹲、跪、久站、久坐和上下楼梯 ， 保养好自己的膝关节 。
热敷、平时佩戴护膝是否可以缓解关节疼痛？
热敷不是治疗 ， 很多时候是老年人得了关节炎没有及时治疗 ， 自己“扛一扛”的方式 。
严重的骨关节炎、类风湿关节炎、膝半月板损伤等导致的膝关节疼痛 ， 仅仅通过热敷和护膝不仅不能起到有效治疗的结果 ， 反而会延缓治疗的时机 ， 加重对膝关节的损伤 。
因此 ， 告诉家里老人 ， 膝关节疼痛时 ， 不要盲目的使用热敷和护膝 ， 应该及时到医院就诊 ， 明确诊断后 ， 予以正确的治疗方法 。
健身中流行的深蹲会增加关节炎风险么？
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深蹲可分为多种类型 ， 从运动医学角度而言 ， 正确的膝关节深蹲可有效锻炼股四头肌、腘绳肌、腓肠肌等屈髋、屈膝肌群 ， 但也有增加关节炎发生的风险 ， 需要在专业指导下训练 。
关节炎患者还能体育锻炼么？
许多人认为有了关节炎以后 ， 关节疼痛 ， 就不应该再去锻炼 ， 其实这种认识是不对的 ， 对于关节炎患者来说 ， 适当的锻炼对关节炎的治疗是有很大的好处的（怎样运动详情往下拉） 。
中老年人长时间站立、走路是否容易罹患关节炎？
古代医学常说久立伤筋、久行伤骨 ， 长时间站立会影响我们下肢关节血液循环 。同时 ， 长时间站立的时候 ， 人体自身分量全部承受在膝关节 ， 会造成膝关节进一步损坏；长时间行走也一样 ， 会造成关节磨损 ， 产生炎症造成疼痛 ， 因此我们不建议中老年人长时间站立、走路 。
临床中 ， 常见的关节炎可分为骨关节炎、类风湿关节炎、风湿性关节炎、痛风性关节炎、感染性关节炎等五类 。
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第一类——
骨关节炎
骨关节炎 ， 也就是我们老百姓常说的“骨刺”“骨质增生”等疾病实质上为一类退行性病变（人老了 ， 腿脚也老了） ， 临床表现为关节处的缓慢进展型行走疼痛 。 部分病人在早期的主要临床表现是关节肿胀 ， 上下楼梯疼痛、受限等；疾病晚期可出现关节畸形 ， 行走疼痛、肌肉萎缩等症状 。
骨关节炎早期 ， 对人体健康并不存在危险因素 ， 控制体重、改善生活方式、服用少量消炎止痛药就可以达到改善病情的目的 。 当关节间隙出现轻度狭窄 ， 行走稍有疼痛时 ， 我们可以进行玻璃酸钠注射液进行关节腔灌注治疗（玻璃酸钠是由N-乙酰葡葡萄糖醛酸反复交替而形成的一种高分子多糖体生物材料 ， 为关节滑液的主要成分 ， 是软骨基质的成分之一）多项研究结果表明：对于早中期 ， 尤其是早期的骨关节炎患者 ， 在进行玻璃酸钠注射治疗后 ， 症状改善明显；但对于晚期骨关节炎患者 ， 由于软骨面的彻底破坏 ， 软骨下骨被充分暴露 ， 此时玻璃酸钠注射后则无效 。
骨关节炎早期患者 ， 我们建议1、减少关节过度负重 ， 尤其攀登、跳跃等动作；2、局部适时保暖 ， 尤以阴冷天为重；3、适量功能锻炼 ， 以股四头肌锻炼为主；4、及时就医 ， 避免病情进一步加重；
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运动后经常冰敷会不会引起关节炎？
对于运动后适当冰敷 ， 我们是推荐的 。 冰敷可抑制冷却部位细胞的新陈代谢率 ， 同时冰敷可以减轻能量消耗率以减低疲劳堆积 。 冰敷并不是形成关节炎的原因 。
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