健康|中风“元凶”已揪出，忠告：想血管好，这4件事尽量少做！
中风又称为脑卒中 ， 简单来说 ， 是大脑血管堵塞或破裂而导致的一种疾病 。 中风的发病十分突然 ， 死亡率也很高 ， 人们常说：“一人中风 ， 全家遭殃” ， 确实如此 ， 发生中风后即使侥幸救回生命 ， 也容易引起瘫痪 ， 影响全家人的生活质量 。
专家表示 ， 中风的发生来源于不健康的生活方式 ， 特别是以下4件事 ， 可以称作为是中风的“元凶” ， 生活中应尽量少做！
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1、吸烟
我国目前有3亿的烟民 ， 这也是中风发病率高的一大原因 。 香烟中含有大量有害物质 ， 这些有害物质进入血管之后 ， 可刺激血管收缩、痉挛 ， 可促进动脉硬化的发生 。
香烟中含有的一氧化碳还会降低血液的携氧量 ， 导致血液变得粘稠 ， 长期吸烟 ， 中风就找上门了 。
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酒精对血管也有很大伤害 。 其实 ， 适量喝酒不会引起中风 ， 但长期、过量饮酒 ， 会导致中风的几率增加 。 这是因为酒精会导致大脑兴奋 ， 使血压升高 ， 心率加快 。 因此 ， 如果你有喝酒的习惯 ， 一定要控制好量 ， 以防被中风盯上 。
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2、久坐
由于工作性质的原因 ， 许多人每天需要在电脑前至少坐8小时 ， 长期维持同一姿势 ， 可导致血液流动变慢 ， 影响心脏、大脑等器官的供血 ， 也会导致新陈代谢降低 ， 血管内的代谢废物不能被及时排出 ， 沉积于血管壁 ， 可形成血栓 。
而适量的运动可以降低中风的发病风险 。 坚持运动 ， 可以保持健康的体重 ， 预防三高 ， 促进血液的流通 ， 防止血管堵塞 。 建议每周进行4~5次的有氧运动 ， 每次运动时间不少于30分钟 ， 需长期坚持 。
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3、长期熬夜
工作忙碌 ， 生活节奏快 ， 熬夜的人也越来越多 ， 这也增加了中风的发生风险 ， 现实中 ， 因熬夜、过于劳累而猝死的人并不在少数 。 其实 ， 偶尔一次的熬夜对身体不会有太大危害 ， 但长期熬夜、睡眠不足 ， 会导致免疫力下降 ， 血管内皮功能受损 ， 诱发动脉粥样硬化 。
而且熬夜也会导致身体长期处于应激状态 ， 使身体分泌出更多的升血压激素 ， 导致血压升高 ， 心跳加快 ， 增加发生心脑血管疾病的风险 。 想要身体健康 ， 保持规律的作息很有必要 。
【健康|中风“元凶”已揪出，忠告：想血管好，这4件事尽量少做！】
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4、饮食不节制
都说“病从口入” ， 饮食也会决定身体的健康状况 。 现代人饮食习惯与饮食结构有了很大变化 ， 许多人在生活中大鱼大肉 ， 喜欢吃高热量、高脂肪的食物 ， 这些习惯都会导致脂肪摄入过多 ， 导致血脂水平升高 ， 诱发血栓 。
此外 ， 高盐、高糖的食物会增加高血压、糖尿病的发病风险 ， 伤害血管健康 ， 增加中风的风险 ， 为了健康着想 ， 饮食上应有所节制 ， 少吃上述食物 。
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总之 ， 中风的发生与不健康的生活习惯息息相关 ， 如果有上述几个习惯的 ， 一定要尽快纠正 ， 以防血管健康受损 。 平时要养成健康的生活习惯 ， 多花时间运动 ， 饮食清淡 ， 才可以更好的保障健康 。
除此之外 ， 还要多关注自己的“三高”指标 ， 一旦血压、血脂等指标出现异常的 ， 应及时治疗 。
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