春天三种食物换着吃，增白肌肤，保障营养，早吃早受益！
大家好 ， 我是养生宗医师 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也来到了一段时间 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧 。
【春天三种食物换着吃，增白肌肤，保障营养，早吃早受益！】
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百香果内含有的尼克酸是细胞呼吸所必需的 ， 并参与到体内很多代谢过程 ， 起到抗癞皮病和防止精神抑郁等作用 ， 所以工作和精神压力大的人要经常的食百香果 。 说了这么多 ， 以后要多多食用它哦 。
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金花菜肯定很多人不知道 ， 其实金花菜就是平时说的三叶草 ， 三叶草本是牧草之一 ， 主要是给马吃的 ， 当然其嫩芽也可供人类食用 ， 而且营养价值是非常高 ， 金花菜含有丰富的粗纤维 ， 食用后可促进肠胃消化 ， 预防便秘 ， 有助排出肠胃毒素和垃圾 ， 刮油清脂 ， 美容养颜 。 在绿叶蔬菜中它的维他命K含量最高 ， 维他命C是白萝卜的三倍 。 金花菜中含有大量胡萝卜素和维生素 ， 可以满足人体多个器官的需要 。
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甜菜不仅含有丰富的糖类 ， 还含有多种维生素和众多的微量元素 ， 对于成长中的少年朋友以及爱美的女性朋友来说 ， 食用甜菜叶是最好的了 ， 因为甜菜叶是含糖量最低的部位 ， 而且还含有丰富的纤维 ， 可以促进宿便的排出 ， 具有滋阴润燥 ， 补血益气的功效 。 此外 ， 食用甜菜叶还具有去火 ， 除湿气的效果 ， 还可以起到清理血管 ， 补充气血以及保养子宫的效果 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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