人到中年，45岁左右，这7个生活细节决定着以后的命运！
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我们在医院每天都感受到生命 ， 有新生命出生 ， 有老生命离去......可是近些年来 ， 越来越多的中年人 ， 还没有到老年 ， 就因为种种疾病离我们远去！
我在医院遇到到45岁心肌梗死离去的 ， 45岁脑出血离去了 ， 45岁脑梗死偏瘫的 ， 45岁心衰寿命缩短的 ， 45岁肺癌手术的......
人到中年 ， 我们不只属于自己 ， 还属于父母 ， 属于孩子 ， 属于整个家庭 ， 我们是家里的顶梁柱；我们塌了 ， 家就塌了 ， 所以我们更应该保护好我们自己 。
在众多中年人发生严重疾病的人群中 ， 无论是心脑血管疾病还是肿瘤 ， 大部分都和患者本人平时不注意预防疾病 ， 不重视小疾病有关系 。 所以人到中年 ， 更应该养成并坚持良好的生活习惯 。
那么生活中 ， 哪些小习惯 ， 可能会酿成大祸呢？
1、胡吃海喝
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随着生活水平的提高 ， 80后基本上赶上了吃的好时候 ， 突然从上一代人的吃不饱到突如其来的“好吃好喝” 。
过多的油、盐、糖、肉、酒等等会明显增加三高风险 ， 增加肥胖风险 ， 增加心脑血管疾病风险 ， 增加肿瘤风险 。 这一代人 ， 饮食中 ， 大部分是以多油多盐多糖精细粮肉类等为主；可是这只饮食结构不够健康 。
所以中年人 ， 开始养成健康的饮食习惯很重要 ， 逐渐增加粗粮杂粮 ， 逐渐增加水果蔬菜的比例；肉类白肉红肉各半 ， 每天不宜超过50g左右；适当补充蛋、奶、坚果等等 。 这样的饮食才利于身体健康 。
2、不运动
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很多中年人以各种理由为借口不去运动 ， 说自己太忙没时间；说自己太累不愿动 。 可是久坐不运动带来的危害堪比抽烟 ， 所以中年人如果您有坚持运动的习惯 ， 一定要坚持运动；如果没有这个好习惯 ， 那么必须从现在开始培养自己运动的习惯 。
坚持运动可以提高免疫力 ， 提高抵抗力 ， 提高心肺骨骼的功能；坚持运动利于预防高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病 。
所以 ， 中年人 ， 一定要动起来！
3、不控制体重
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我国18岁以上的人有50%的超重或肥胖；尤其是中年人的大肚腩 ， 更是让人不忍直视 。 腹型肥胖更是三高和心脑血管疾病的高危因素 。
中年人要健康饮食 ， 要坚持运动 ， 要控制体重 。 建议每个中年人算算自己的BMI ， 看看自己是不是超重 ， 是不是肥胖 ， 如果是赶紧控制 ， 否则您不但不那么帅 ， 不那么漂亮 ， 而且也不那么健康！
4、熬夜
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中年人为了事业 ， 有时候不得不熬夜干活 ， 为了进步 ， 为了完成考核 ， 为了升迁 ， 为了赚钱常常不得不熬夜努力工作 。 熬夜会增加2倍的猝死风险 ， 请大家悠着点！
尤其是那些不是为了进步的 ， 而是单纯为了娱乐的熬夜 ， 更是不可取 。
5、消极的心态
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中年人压力大 ， 常常会导致一些人消极、悲观、阴暗、敌视等等不健康的心态 ， 这些心态不但不利于心灵健康 ， 长期抑郁郁闷等等消极的心态还会导致疾病 ， 不管是心理疾病还是身体疾病的风险都会增加 。
所以中年人要乐观、积极、阳光、开心 ， 生活可能不是那么一帆风顺 ， 但生活绝对没有我们想象的那么糟糕 ， 雷霆雨露局势天恩 。 只有我们积极面对生活 ， 我们的父母、孩子才能更健康 ， 家庭才能更幸福 。
中年人的压力是普遍性的 ， 不要觉得生活只对自己不好 ， 生活对大家一样 ， 家家都有本难念的经 。
6、不查体
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人到中年一定要查体 ， 目前我国成年人27.5%的高血压 ， 11.2%的糖尿病 ， 8.8%的高胆固醇血症 。 我们不能存在侥幸心理 ， 觉得自己不会发生三高 ， 不去查体；或者错误地认为没有感觉就没有三高 。 结果长期的三高最终导致心脑肾大血管疾病 ， 最终致残致死 。
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