6个睡眠不足的常见影响，对照标准，看你的睡眠达标了吗？( 二 )
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休息不足、精神不济 ， 就会更倾向于坐着不动 ， 而缺少运动会更加影响身体健康 。
睡觉前一小时最好不要剧烈运动 ， 不要饮酒、喝咖啡、喝茶 ， 不要接触电视、电脑、手机等电子产品 ， 因为这些会让你感到毫无睡意 ， 玩电脑、手机游戏还很容易让人上瘾 ， 过不了关就不睡 ， 会使大脑处于兴奋状态 。
如果你睡觉爱做梦没有关系 ， 只要第二天醒来 ， 精神状态还好 ， 脾气不暴躁 ， 没有疲倦感 ， 一样可以认为是睡好了 。
睡眠也是我们成人的必修课 。 中医认为 ， 药补不如食补 ， 食补不如睡补 ， 好好睡觉才是给自己最好的保健品 。
生活不易 ， 三分靠治愈 ， 七分靠自愈 ， 你今天睡好了吗？
《中国临床营养网》编辑部
【6个睡眠不足的常见影响，对照标准，看你的睡眠达标了吗？】2021.4.29
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