养生|男性荷尔蒙不足会有哪些表现？第二点太尴尬，注意补充
在男性身体中含有多种激素 ， 其中荷尔蒙的分泌是至关重要的 ， 当它分泌量充足的时候男性也能更显示出充足的男人味 ， 显得更加的阳光有活力 ， 思维和身手也会变得比较敏捷 ， 给人一种富有生命力的感觉 。 这样的男性也会更能受到女性的青睐 ， 老板的赏识 。
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那么如何知晓自己身体中的荷尔蒙是否分泌充足呢?不足会有哪些表现?
身材发福
荷尔蒙给人的感觉是肌肉感 ， 是力量感 。 当荷尔蒙分泌量比较少的时候 ， 男性身体中的肌肉占比也会有所下降 ， 这时候肌肉形成的速度也会比较慢 。 当荷尔蒙分泌量减少的时候 ， 人们身体中的代谢水平也会明显下降 ， 大量的能量物质不能有效的转化成热量和动能释放出去 ， 这时候就会慢慢的转化成脂肪堆积在身体上面 ， 男性就容易出现身材发福的情况 。 而最明显的就是男性的肚子会变得越来越大 。
秃顶
在中医看来头发是血之余 ， 当身体中血气充足的时候 ， 人们的头发也会比较充足 。 而血气若是缺乏了 ， 首先掉落的就是头顶部位的头发 。 而当荷尔蒙分泌不充足的时候 ， 男性身体的循环代谢的速度也会变得比较慢 ， 血液流动的速度也会明显减慢 ， 这时候头皮中的毛细血管得不到足够的血液、氧气等营养物质 ， 毛囊就容易出现萎缩的情况 ， 头发掉的也会比较快 。
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情绪不稳定
当男性身体中的激素分泌失调的时候 ， 男性容易变得容易生气、焦躁等 ， 多种负面心绪容易席卷而来 。 会容易被生活中各种各样的小事情给困住 ， 甚至让人际关系也会变得比较糟糕 ， 影响家庭和谐、不受领导待见等等 。
那么怎么做才能促进身体中的荷尔蒙的正常分泌呢 ？
多吃含有锌元素的食物
【养生|男性荷尔蒙不足会有哪些表现？第二点太尴尬，注意补充】生活中含有锌元素的食物其实还是比较丰富的 ， 像是鱼肉、花生、瘦牛肉、绿色蔬菜等都含有大量的锌元素 。 这种元素可以有效加快身体新陈代谢的速度 ， 从而可以促进荷尔蒙更加稳定的去分泌 。
适当补充蛋白质
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优质蛋白也会促进荷尔蒙稳定分泌的好帮手 ， 像牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品中都含有丰富的优质蛋白 ， 男性朋友每天可以适当吃一吃 。 牛奶最好每天都能喝一杯 ， 这样不仅能提供营养物质 ， 还能让荷尔蒙分泌的更加稳定 。 但很多男性朋友自从离开学校走上社会之后 ， 喝牛奶的习惯就丢失了 ， 这也是导致荷尔蒙分泌不足的一个重要原因 。
戒除烟酒
烟酒是会严重影响荷尔蒙正常、稳定分泌的有害物质 。 所以男性朋友要注意积极的去远离 。 最好能积极戒除自己的烟瘾和酒饮 ， 否则只会让健康离自己越来越远 。
除此之外男性朋友还要注意积极运动 ， 多多喝水 ， 每天保证一个小时左右的运动 ， 像跑步、骑行、游泳等都是很好的健身方式 。 积极运动可以让荷尔蒙更加稳定的去分泌 。 也会让男性变得更加有魅力 。
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