养生|三位院士良言忠告：高血压患者，3种食物要忌口，血压才能更稳定
血管遍布于身体 ， 是我们身体中的“运输网” ， 血液循环是人体进行正常生理行为的保障 ， 血管健康的重要性不言而喻 。
近年来 ， 高血压越来越常见 ， 据统计 ， 我国的高血压数以亿计 ， 基数庞大 ， 且还有上升的趋势 。
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高血压最易引起的就是头晕 ， 血压升高 ， 血管的搏动感也会随之升高 ， 脑部组织受到的震感增强 ， 会导致头晕；其次 ， 血压升高可能会引起脑血管痉挛 ， 造成脑组织供血出现障碍 ， 患者也会有头晕的症状 。
但高血压的危害绝不仅如此 ， 血压升高会对血管构成威胁 ， 影响血液循环 ， 进而危害靶器官的健康 ， 其并发症如：脑水肿、脑梗、心梗、肾衰竭等都是“赫赫有名”的 。
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除 头晕外 ， 血压升高 ， 这 4个表现也很明显， 希望你一个不占
1、头疼：高血压引起的头疼一般与颅内压升高有关 ， 多发生在后脑和太阳穴 ， 为钝痛感 ， 短促而强烈 。
2、耳鸣：一般是双耳耳鸣 ， 血压升高引起血管痉挛 ， 对耳动脉的供血造成影响 ， 供血不足引起高强度的耳鸣 ， 严重影响正常生活 。
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3、心慌、心悸：血压升高对血液循环造成障碍 ， 心脏回流减少 ， 会发生应激性跳动加速 ， 患者会有心慌、心悸的症状出现 。
此症状出现时 ， 要警惕心脏疾病 ， 如：心律不齐、心衰的发病风险 。
4、胸闷：血压升高 ， 对心脏造成的压力也会随之变大 ， 长期以往 ， 左心室发生增生 ， 心肌弹性减弱 ， 患者会出现胸闷 ， 胸口有压迫感 ， 严重时会有喘不上气的感觉 。
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三位院士良言忠告 ： 高血压 患者 ，3种食物 要忌口 ，血压 才能 更稳定
1 、 酒精
酒精对于血压稳定来说是一个很不稳定的因素 ， 虽然没有明确规定高血压患者禁止喝酒 ， 但饮酒之后会造成血压波动 ， 不利于控制血压平稳 。
酒精对心脏有一定的刺激作用 ， 会引起心跳加速 ， 血流量增加；此外 ， 酒精对血管还有一定的伤害作用 ， 长期喝酒可能会导致血管弹性变差 ， 更容易发生堵塞 ， 引起血压出现较大波动 。
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2、 高盐食物
食盐中的钠离子是升高血压的原因之一 ， 吃太多高盐食物 ， 钠离子含量升高 ， 会引起细胞渗透压失衡 ， 诱发细胞水肿 ， 进而使血管管腔变窄 ， 升高血压 。
特别提醒：高盐食物不等于很咸的食物 ， 一些不咸甚至甜食也有很高的盐分 ， 如挂面、切片面包、话梅等 。
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3、 高脂食物
高脂食物吃太多之所以导致升高 ， 主要原因在于 ， 血管中脂类物质增多会升高血液粘稠度 ， 增加血流阻力 。
其次 ， 脂类物质含量升高更易造成血管硬化 ， 加速动脉硬化斑块的形成 ， 也会使管腔变窄 。
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分享 4 个夏季 “控压” 小帮手
1 、 合理运动
高血压患者能不能运动的问题 ， 困扰着很多人 ， 的确 ， 剧烈的运动有升高血压的风险 。
但运动对于血管健康、血压平稳有很多好处：首先 ， 运动能在一定程度上提高血管弹性 ， 减少血管痉挛或病变；其次 ， 运动能加速脂肪的消耗 ， 减少血管中脂类物质的含量 ， 降低血液粘稠度 ， 减少血流阻力 ， 进而平稳血压 。
建议选择太极拳、散步等运动 。
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2、 多喝水
多喝水能及时补充身体所需水分 ， 提高新陈代谢的速度 ， 于血管健康有益 ， 建议于水中加入怀灵菊 ， 对血管健康有很大好处 。
怀灵菊含有丰富的硒元素、胆碱、类黄酮等 。
硒元素：缓解血液粘稠 ， 减小血流阻力；
胆碱：增加血管管壁的弹性 ， 减少血液垃圾的沉淀；
类黄酮：降低自由基对血管的伤害 ， 对平稳血压有一定的辅助作用 。
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