我真心从来体会不到啥七八分饱的感觉,要么肚饿要么吃登掉。。求教咋管住嘴巴TT吃撑真的太难过了

胃不好吧应该▲■【我真心从来体会不到啥七八分饱的感觉,要么肚饿要么吃登掉。。求教咋管住嘴巴TT吃撑真的太难过了】最近减脂听说光运动不行还要控制饮食可是我真的不知道什么是五分饱什么是八分饱因为我一直都是吃到撑得不能再吃才会停下或者吃完面前的东西求怎么破

■慢,要特别慢,慢到还没饱就烦了。每顿饭半小时以上

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