身体缺乏叶酸等都有可能诱发抑郁症，预防抑郁做好下面几点( 二 )
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坚持体育锻炼 ， 日常生活中可多出门进行户外活动 ， 例如进行爬山和跑步等 ， 一方面能够强健体魄 ， 另一方面对于调节心境也具有极大的帮助 ， 能够有效缓解心里的抑郁情绪 。
积极的寻求心理辅导和帮助 ， 是预防抑郁症的有效措施 。 一味地依赖自身的意志来进行强压时常会适得其反 ， 通过寻求专业的帮助和心理辅导 ， 有利于帮助排解内心的负性情绪 ， 这对于提高心理承受能力有积极的帮助作用 。
学会忘记 。 尝试给自己进行心理暗示 ， 并忘记一些自己不愉快的事情 ， 忘记别人给自己带来的伤害 ， 并忘记生活和工作中的烦恼及忧虑 ， 忘记今天所发生的一切不愉快事情 。 尝试做一些自己喜欢做的事情来让心境平静下来 ， 在生活和工作中试着乐观、积极和豁达的心态去面对一切事物与挑战 。
当自己无法走出情绪低落的状态 ， 可以尝试着去当义工或者出门旅行 ， 多去看一看世界上的其他地方 ， 告知自己除了自己的心里痛苦之外还有许多值得自己关注的事情 ， 并通过自己的力量来帮助那些更需要帮助的人 ， 从而转移情绪与注意力 ， 这样有利于重建自信心并体现自我价值 。
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如果时常觉得非常不开心且无法进行自我的心态调节 ， 可以尝试着借助外力 ， 例如看一些搞笑的电影和娱乐节目 ， 这样能够使你暂时性地放下紧张的心情 ， 让那些不开心的情绪得到有效的调整 ， 待心情平复后再回想那些觉得比较郁闷的事也许就会觉得没那么严重了 。
最后还要提醒大家的事千万不要自行地随便应用各类抗抑郁的治疗方法以及药物 ， 若觉得自己的抑郁情绪比较严重一定不要碍于面子而藏着掖着 ， 千万要尽早寻求专业心理医生的帮助 ， 这样才能使抑郁症状得到有效的缓解 ， 避免病情的进一步发展 。
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