中医认为晚上11点到凌晨1点，是肝与胆经排毒的时间
人到中年后体内的阴气开始增加 ， 阳气在逐步递减 ， 久而久之中年人的体内就会聚集大量的“阴毒” ， 这些毒物若长期在体内积聚 ， 就会造成身体的负担 ， 加速疾病的发生 ， 所以要找到身体是属于哪种阴毒 ， 对症下药排除阴毒 。
常见的阴毒：水毒、湿毒、痰毒、气毒 。
【中医认为晚上11点到凌晨1点，是肝与胆经排毒的时间】
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水毒—肾功能衰竭
水毒是阴毒中最为严重的 ， 若体内水分无法排出 ， 体内又积累过多 ， 多半是肾功能衰竭引起的 。 40岁以上的人需要注意 ， 如果早上起床发现眼睑、腹部或者足部出现浮肿的现象 ， 很有可能是水浊引起的 ， 常常容易发现的是舌苔腻、脉象沉若 。 最好的养生方法是补肾健脾 。 生活中常见的补肾健脾的食物有山药、白术、扁豆、薏仁等 ， 或者在炖肉时加入党参、黄芪等 。 当然还要搭配运动锻炼 。
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湿毒—脾气虚
湿一般都是由水转化而成 。 体内湿毒过重的人 ， 舌苔往往白腻、口水较多 ， 小便较少、夏天湿气会更大 ， 雨水时节更严重 ， 这些现象多是“脾虚生湿” ， 所以要去虚就要先健脾 。 在饮食上多吃健脾化湿的食物 ， 日常生活中的薏米、豆类、党参之类可多食用 。 冬瓜也可以适当食用 。 中医认为早上7-9点的时候生物钟走到人的脾胃经 ， 可以在饭后食用山楂或陈皮泡水喝 ， 也可以采用穴位按摩的方式 。
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痰毒—肺功能好坏的的体现
痰毒一般都是由于日常饮食习惯造成的 ， 或者是因为本身的肺功能不健康引起的 。 有的人一天到晚的咳痰不止 ， 往往是由于痰较多的原因 ， 生活中多见于年龄较大的老年人或者抽烟喝酒的男性 ， 多患有慢性气管炎 。 建议早上起来的时候饮一杯白开水 ， 顺畅气道 ， 还有利于痰的排出 。 如果本身气管不太好 ， 可以喝二陈汤 。 排痰在秋季效果最佳 ， 日常饮食中萝卜、青菜、百合、梨、冬瓜、罗汉果等都具有清热祛痰的功效 ， 特别是大萝卜 ， 具有补气化痰的功效 ， 使用时可以切丝、加醋微调 ， 口感更佳 。
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气毒—肾脏功能不好
气毒是藏在肺里面的毒 ， 中医通常认为“肺主气”、“肺主纳气” ， 有气毒的人往往肾脏功能不太好 ， 多表现为身上气味较重、如生活中常见的口臭、汗臭等 。 由于城市的快速发展、人们生活水平的不断提高 ， 工厂的废弃空气污染、二手烟的随意排放 ， 导致体内毒素日益累积 ， 得不到排放出来 ， 症状较轻的为轻微咳嗽 ， 严重的甚至会致癌 。
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生活中多呼吸新鲜空气 ， 大口进 ， 大口排 ， 排除体内的浊气 ， 这种深呼吸方法能够起到清洗肺部的效果 ， 可以每天早晚一次 。 饮食上可以增加养肺的食物—梨、百合等 。 中医认为晚上11点到凌晨1点及凌晨1点到3点 ， 是肝与胆经排毒的时间 ， 必须在熟睡中进行 ， 所以记得一定要早睡奥 。
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