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橙子正能量 孕期饮食有讲究！怀孕后坚果在什么时候吃最好？！

橙子正能量 孕期饮食有讲究！怀孕后坚果在什么时候吃最好？！

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橙子正能量 孕期饮食有讲究！怀孕后坚果在什么时候吃最好？！

怀孕之后 ， 腹中胎儿成长发育所需的营养元素都是在母体中摄取的 ， 每个孕妈妈都希望自己的宝宝出生之后可以健康聪明 ， 所以在怀孕之后会吃很多营养丰富的食物 。 坚果是怀孕之后 ， 很多孕妈妈必备的一些小零食 。 适当的吃些坚果 ， 对于促进胎儿大脑发育有一定的帮助 。 虽然坚果非常的有营养 ， 但若吃错了也可能会得不偿失 。 孕期饮食有讲究 ， 怀孕后 ， 孕妈吃什么坚果好呢？
【橙子正能量|孕期饮食有讲究！怀孕后坚果在什么时候吃最好？！】
一、孕期吃坚果的好处 坚果当中含有丰富的脂肪、氨基酸等多种营养物质 ， 对于促进胎儿脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成 ， 并且保证形成良好的功能有一定的帮助作用 。 而且也有相关的研究表明对于那些对坚果不过敏的女性朋友来说 ， 在怀孕期间 ， 若适当的吃一些坚果不仅有助于提高宝宝的抵抗力 ， 而且也有助于降低宝宝对于结果的过敏几率 。 同时也有助于补充体内的某些营养元素 ， 对于减少宝宝日后患上相关疾病的风险也有一定的帮助 。

而且在怀孕期间 ， 孕妈妈若多吃一些坚果也有助于满足身体发育 ， 对促进胎儿健康生长有一定的帮助 ， 坚果的种类有很多种核桃、芝麻 ， 开心果等都是一个不错的选择 。 坚果中含有丰富的蛋白质 ， 脂肪 ， 钙元素 ， 磷元素 ， 铁元素等多种微量元素 ， 以及坚果中所含丰富不饱和脂肪酸 ， 对促进宝宝大脑发育非常的有益 ， 除此之外坚果中还含有丰富的亚油酸 ， 亚麻酸对于促进DHA的合成 ， 促进视网膜完善发育有一定的帮助 。 有助于提高宝宝的视力发育 ， 对于增强面部肌力也有一定的帮助 。相信通过上面的介绍 ， 很多人已经都知道在怀孕期间适当的吃一些坚果 ， 对孕妈和胎宝宝来说都有一定的好处 ， 那么怀孕之后孕妈什么时候吃坚果好呢？孕妈妈不妨在得知自己怀孕之后 ， 每天适当的吃3~5个坚果 ， 这样有助于补充体力的叶酸含量 ， 而且对于促进胎儿脑部细胞的发育有一定的帮助 。

在食用坚果的时候 ， 最好选择在早餐和午餐之间 ， 或者选择在午餐和晚餐之间 ， 这样不仅有助于缓解饥饿感 ， 而且对于促进胎儿营养吸收也有一定的帮助 。 吃坚果对身体有益 ， 但是孕妈妈也要根据自身的来进行适合的选择 。 一次性不要食用过多 。

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