女人养生之道 面朝哪睡不伤身( 四 )
此时如果要工作，经年累月下来，将会产生肝部问题，其中以肝胆发炎及皮肤问题最为常见。尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需熬夜的人，因睡眠时间与自然规律相反，无法使肝获得及时的修复和充足的休息，容易产生肝胆火热的后遗症。
“肝开窍于目”，缺乏“子午觉”的人，常表现为眼睛红肿、干涩、*，眩晕耳鸣等。还会出现失眠梦多，情绪易激动、烦躁不宁、脱发秃发等，面部易出现青春痘、粉刺、老人斑，女性易出现月经提前、色鲜红、量少，或一直不来等。这些都表明，你的肝已经出问题了，你最该做的，就是及时调整自己的睡眠时间，早些睡觉。
因此，丑时，通过良好的睡眠可以为肝脏创造一个良好的休息环境，让肝脏在辛苦一天之后得到休息。如果因工作关系暂时无法改变作息时间，平时可以多饮清热滋润、补气养肝的解毒茶。如果能调整工作及娱乐时间，尽量在23∶00到凌晨3∶00间，睡足4个小时的保肝觉，那样便能使血液流向肝脏，加强肝细胞修复。
如此时你还没有睡觉，就错过了肝肾保养的大好生机，而肝肾同源，都是藏精养精的根本，离开这些再来谈养生，就像是空中楼阁，有些虚无缥缈了。
对应一年四季，亥时可以说是冬藏觉，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时过后，就是寅时(凌晨3∶00到凌晨5∶00)了，此时，心肺启动，血在肺，轮到肺经值班了。
为什么很多心脏病患者常常死于凌晨三四点呢?这个道理用中医的理论很好解释，因为寅时，气血都到肺里去了，肺是人体的宰相，它的职责是把肝经产生的新的血液输送到各个脏腑中，保证其他脏腑的补充供给，此时的睡眠，正是收获气血能量的重要阶段，就像秋季一样，一片丰收的景象，五脏六腑正在享受着丰收的喜悦。这时，如果你还在睁着红眼睛，还不睡觉的话，肺就失职了，脏腑没有收成，冬天没有粮食，就要“挨饿”了。
很多老年人或者体质虚弱的人常常会在夜里失眠或自然醒来，之后就睡不着了，就是因为身体各部位对气血的需求陡增，使得脑部供血减少，健康的风险自然就增加了。
在子、丑、寅、卯这四个时辰，如果你睡好了养生觉的话，可以说是气血大丰收了!5∶00后，太阳开始向上升，人体的阳气也升发起来，你也该起床了，快伸个懒腰，从被窝里爬起来吧!
舍不得睡会得病
睡眠医学专家表示，城市娱乐生活丰富，长期剥夺睡眠时间可能引发慢性失眠，此外学生缺少睡眠将影响脑部发育。
七成人存在睡眠问题
“在繁重的课业压力下，多数学龄儿童普遍睡眠不足。”温州某医院神经内科主任医师、教授何金彩称，对于学生群体而言，睡眠质量影响着他们大脑的正常发育。“学生的睡眠问题往往是睡不够。”何金彩教授表示，虽然学生的接诊率不高，但就诊的都是重症。
卫生部副部长：慢性病占死因8.5成 多与睡眠有关
“2012世界睡眠日暨全球睡眠高峰论坛”20日在京举行。卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强在论坛上表示，慢性病死亡占中国总死因构成的8.5成，已成为威胁我国城乡居民健康的主要危险因素。高血压、糖尿病、肥胖等慢性病多与睡眠有着密切关系。
中国成人个人睡眠障碍率达到38.2%，其中，仅有25.6%的人选择去医院就诊。
王国强表示，随着中国经济的快速增长和居民生活方式的变化，不仅艾滋病、结核病、乙肝等传染性疾病威胁着民众的健康和生命安全，人口老龄化引发的肿瘤、心血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病也呈增长趋势，慢性病死亡占到中国总死因构成的85%。
研究表明，睡眠障碍会引发如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等多种慢性疾病。王国强表示要大力倡导健康的生活方式，深入普及睡眠卫生知识，提高中国慢性病的防治工作，提高居民的整体健康水平。
“小康看健康，健康助小康。”王国强特别提到了中医在辅助睡眠中的积极作用，强调加快睡眠产业发展和科技进步，充分发挥中医药特色优势，将基础和临床科研成果转化为可普及的健康干预手段，造福于广大患者和民众。
睡眠不足常被误认为嗜睡
近日，睡眠中心接诊了一名被老师和家长误认为患有“发作性睡病”的中学生，而经过医生诊断，她原是睡眠不足。
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