预防冠心病，睡觉有讲究！
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每天睡6.5～7.5小时能防冠心病
睡眠不足和过度睡眠等问题已越来越普遍 ， 目前评估睡眠时间与冠心病风险关系的研究不少 ， 但结果并不完全一致 。 河北省人民医院郭艺芳等发表的一项新Meta分析显示 ， 睡眠时间与冠心病发病及死亡风险呈U形曲线关系 。
每天睡眠不足6.5小时是冠心病的危险因素 ， 而睡眠时间超过8小时和7.5小时分别增加冠心病发病及死亡风险 ， 在女士中尤其明显 。
研究者指出 ， 该Meta分析证实 ， 睡眠时间太短或太长均会加速冠心病患者死亡 。 与每天睡7小时比较 ， 每天睡5小时 ， 冠心病发病及死亡风险分别增加23％、29％；每天睡10小时 ， 冠心病发病及死亡风险分别增加17％、66％ 。
因此 ， 保持适当的睡眠时间在冠心病的预防中起重要作用 。 目前相关指南尚未充分阐述这一问题 ， 医疗保健人员和健康教育者应对健康睡眠予以足够的重视 。
研究者从国内外数据库中筛选到21篇评估睡眠时间与冠心病相关性的前瞻性队列研究文献 ， 其中14篇与冠心病发病风险相关 ， 7篇与冠心病死亡风险相关 ， 受试者样本量分别为899323例、700814例 。
常规Meta分析结果显示 ， 与参照组比较 ， 睡眠时间短的人冠心病发病和死亡风险分别增加14%和16% ， 而睡眠时间长的人冠心病发病和死亡风险分别增加8%和24% 。 亚组分析发现 ， 睡眠时间长的男士冠心病发病风险增加15%；而睡眠时间长和短的女士主要是冠心病死亡风险增加 ， 分别增加39%和29% 。
分析结果显示 ， 每天睡6.5～8.0小时 ， 冠心病发病风险最低；每天睡6.5～7.5小时 ， 冠心病死亡风险最低 。 （中国循环杂志）
文中图片来自网络
编辑 || 董超 李娜
【预防冠心病，睡觉有讲究！】值班主任 || 范宏博
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