宿便|人体内的宿便多达12斤？是伪科学还是事实，带你认识宿便真面目
“宿便”二字相信很多人并不陌生 ， 一些减肥药或者是排毒药物的广告经常会提到这一词语 ， 并且指出宿便会造成人体体内毒素沉积 ， 引发酸毒症 。
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【宿便|人体内的宿便多达12斤？是伪科学还是事实，带你认识宿便真面目】
如果宿便没有及时排出 ， 会一直储存在人体内 ， 达到12斤之多 ， 这些听上去总是让人非常的恐惧和害怕 ， 那么 ， 这种说法是真的吗？
首先 ， 需要认识一下 ， 到底什么是宿便呢？
其实 ， 科学上并没有定义“宿便” 这一个概念 ， 在医学院的教科书中 ， 也并没有对于它的定义 ， 因此 ， 这一说法就是不正确的 。
从目前医学已知的肠胃消化研究来看 ， 食物通过咀嚼和肠胃功能消化后 ， 所剩的残渣只有进入结肠道后 ， 水分才会被吸收 ， 开始聚集形成粪便 。
那么 ， 所谓宿便 ， 就应该解释为在结肠末端蓄积 ， 准备排出体外的大便 。 这么看来 ， 人体内确实有一定量的粪便还没有排出 ， 但是并没有像流传的那样有12斤这么夸张 。
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那么 ， 问题来了 ， 人体内到底堆积了多少粪便呢？
1、大便是食物消化的残留物 ， 大便量与食物量有关 ， 植物性食物由于纤维素含量高 ， 产生的粪便也较多 。
根据科学研究 ， 正常成人每天需要消耗1700千卡的热量 ， 相当于要吃5两左右的米饭、1斤的肉、2斤的蔬菜和水果 ， 合计起来大约是3斤半的重量 ， 食物本身的重量都没有12斤 ， 更不用说粪便量 。
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2、健康的人食用正常的食物量后 ， 经过胃部和肠胃道的消化后 ， 食物会被吸收60%以上 ， 并且人的横结肠和乙状结肠的体积约为2-3升 ， 相当于一次排便就会有1-3公斤 ， 而普通成人每24小时就会排便1次 。
因此 ， 无论是从人们的食物量、结肠体积量还是排便的次数来看 ， 粪便也不会在体内堆积到12斤 。
虽然 ， 人体内粪便不会达到12斤之多 ， 但是 ， 如果大脑在接收到排便信号后 ， 人们没有及时排出 ， 在体内停留的时间延长 ， 是很容易导致便秘和痔疮发生的 。
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那么 ， 如何将这些停留在肠道内的粪便快速清除呢？
1、早上喝水
如果大便水分被过度吸收 ， 会使大便干燥坚硬 ， 从而使肠道缺水干燥 ， 不能正常促进大便向前流动 。 早上喝一杯温开水 ， 可以是盐水或蜂蜜水 ， 不仅可以迅速补充夜晚消耗的水分 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 加快大便的排出 。
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2、喝酸奶
研究显示 ， 酸奶内含有丰富的乳酸菌 ， 包括干酪乳杆菌、双歧杆菌等 ， 这些乳酸菌能滋养肠绒毛 ， 有利于肠道和人体健康 。
每天喝一瓶酸奶 ， 可以增加肠道内有益细菌的数量 ， 使肠道菌群平衡 ， 帮助肠道进行食物消化和营养吸收 。
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3、进行适当的运动
运动可以增强肠道蠕动 ， 促进排便 。 人们在饭后 ， 可以适当的进行散步 ， 或者是跳绳等运动 ， 每天坚持40分钟以上 ， 不仅能消耗掉体内多余的热量 ， 还能增强肠道蠕动 ， 促进排便 。
另外 ， 也可以早晚对腹部进行按摩 ， 将手掌平放在肚脐边缘 ， 朝逆时针方向推动 ， 也可以达到促进排便的效果 。
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总结来说 ， 宿便这一说法就是伪科学 。 人体内存在的只是还没有排出的粪便 ， 并没有12斤的重量 。 但是值得注意的是 ， 没有及时排出的粪便 ， 会增加体内毒素 ， 引起便秘 ， 甚至干硬的粪便还会造成肛门处出血的状况 。
因此 ， 人们应养成良好的排便习惯 ， 促进每天粪便的排出 。
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