张不开嘴？问题或许不在牙齿！
朋友聚餐 ， 美食当前 ， 您正想大快朵颐时 ， 颞颌关节突然疼痛起来 。 想起张大嘴时的痛苦 ， 您不得不望而却步 。 这里 ， 让我们的专家来给大家支个招吧 。
颞颌关节疼痛的经历想信很多人并不陌生 。 清早凉风拂面而来 ， 人们常常不邮自主的打个冷战 ， 或是情不情不自禁地咬紧牙关 。 又者 ， 想赖床而又无奈的清晨 ， 为赶上班 ， 顺手拿起一块早点 ， 在寒风中边走边吃；在不经意中 ， 冷不防地打了一个哈欠；在拥挤的车厢里 ， 被别人重重地碰了下巴颏等；这些都会引起颞颌关节疼痛 。 还有的人是在咀嚼食物时疼痛 ， 不能将食物咬碎或是只能用一侧咀嚼 ， 或是想张大嘴却痛得无法将食物放进嘴里 。 有些人不仅仅是关节局部疼痛 ， 而且在开闭口时关节区有弹响、伴头痛、耳痛 。 一旦发生了诸如此类情况 ， 您可要注意了——颞颌关节病可能已经“盯”上了您 。 这种疼痛可能持续数月 ， 甚至长达几年 。 患者为了躲避疼痛 ， 常采取别扭的姿态吃东西 ， 使得面部两侧肌肉韧带的力量不平衡 ， 造成牙齿咬合关系不正常 。 如果年轻时发病 ， 长期疼痛持续则会影响脸部发育 ， 可能出现脸颊左右不对称 。 如果中老年时发病 ， 除了影响正常进食外 ， 还可以使人心烦意乱 ， 干扰正常休息 ， 严重者诱发高血压或冠心病 。 有些长期得不到缓解的患者 ， 还可能产生严重的心里疾病 。
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如果避免颞颌关节病的发生呢？
第一点：保暧法
寒冷的冬天长时间在户外停留者 ， 应该采取充分的保温措施 ， 如用帽子或头巾保护面颊部 。 低温空调房间逗留时间太长时 ， 不要骤然张大嘴巴 ， 也不要狼吞虎咽地咀嚼食物 ， 要注意放松紧咬的牙关 ， 经常将自己的双手搓热 ， 在自己的面颊部以及颞颌关节区域做按摩 ， 直到关节不发僵为止 。
【张不开嘴？问题或许不在牙齿！】 第二点：制动法
如果发现自己的颞颌关节处或面颊部不适、咬东西时疼痛……请不要紧张 ， 您要马上制动 ， 用冰凉的水袋冷敷患处 ， 以减少深部位拉伤肌肉的出血和水肿；3天以后可以改用热敷患处 。 这样坚持2—3周可以自愈 。 如果以张大嘴巴或打哈欠时疼痛 ， 要及时用双手拇指交叉托住下颏部 ， 其余手指分别放在两侧颊部 ， 保护下颏 ， 避免开口太大 。
第三点：优雅进食法
假如您发现自己的颞颌关节总是丝丝拉拉的微痛 ， 吃东西总喜欢用一边 ， 说明您的颞颌关节已经处于慢性损伤阶段 ， 要更加警惕自己颞颌关节的器质性损伤 。 优雅进食法可以帮助您呵护颞颌关节 ， 如把筷子和勺子都换成小号 ， 吃饭要小口进食、放慢咀嚼速度 ， 细嚼慢咽 ， 双侧颊部肌肉不要用力过大过猛 。
第四点咬合力调整法
什么样的力量最适合？自己又怎样去把握呢？自测方法是：您的上下牙刚刚接触而又没有用力时设为“0”分；再将您的上下牙咬紧至两侧颊部肌肉紧绷发硬时设为“10”分；将0—10虚拟的分为10等份 ， 平时咀嚼食物用8—9分的咬合力就可以了 。 这意味着我们绝不能过度使用咀嚼力 ， 切记不可用牙齿启开瓶盖 ， 也不能吃太韧太硬的食物 。
第五点：功能训练法
怎样纠正自己不正确的咬合习惯呢？有一种颞颌关节功能训练法可以帮助您改善关节不适症状 。 一些较轻的关节病 ， 通过自我训练就可以治愈 。 首先把上下牙合上 ， 同时将自己的舌头尖放在两个正中门牙的中间 ， 此时您以舔触到微小肉样突起 ， 称为切牙乳头 。 舌尖用力抵住此处 ， 舌前部用力撑住 ， 不要放松 ， 慢惭地将下牙与上牙分开 ， 徐徐张开嘴直到张不动为止 ， 整个过程舌尖始终不能离开切牙乳头的位置 ， 舌头的肌肉丝毫不能放松 。 此法可以使颞颌关节功能性的疾病得到良的改善和治疗 。 需要特别注意的是 ， 练习此训练法动作要标准 ， 否则达不到满意的效果 。
第六点：定期检查法
怎样才能知道自己的面部和颞颌关节是不是对称呢？在梳洗化妆时可仔细观察双侧面颊 ， 若发现面部两边不是很对称 ， 说明您的颞颌关节出现了问题 。 首先应该找医生帮助确诊 ， 然后再做功能训练 。 另外 ， 双侧后牙缺失要及时修复 ， 避免长期用前牙替代后牙功能 ， 导致下颌前伸损伤关节 。
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