送你三步补阳法，提升阳气还你身体小火苗( 二 )
1、熬夜 ， 总是超过晚上11点才睡觉 。
2、冷饮和凉茶是日常饮品 ， 喜欢吃生冷寒凉食物 。
3、习惯光脚穿鞋 ， 天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋 ， 天冷时露着膝盖穿短裙 。
4、过度节食 ， 营养不良 。
5、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活 。
6、长期大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等 。
7、长期过量运动 ， 或喜欢桑拿 ， 出汗过度 。
8、大汗淋漓后喜欢吹风 ， 甚至洗凉水澡 。
驱寒养阳 ， 身暖气强
寒邪侵犯人体 ， 都是从表到里 ， 由浅至深的 。 所以 ， 当有外寒时要及时驱除 。
驱寒有三个特别简单的办法：晒太阳+泡脚+生姜红糖水 。
1、晒太阳
晒太阳可以壮人阳气 ， 因此大人小儿都要常晒太阳 。 寒气重的人会边晒边打喷嚏 ， 还有人晒太阳就流清鼻涕 ， 这都是在排寒 。
中医认为“头为诸阳之首” ， 是所有阳气汇聚的地方 ， 凡五脏精华之血、六腑清阳之气 ， 皆汇于头部 。 所以 ， 建议大家晒太阳驱寒时 ， 不妨重点晒晒头顶 。
2、泡脚
泡脚可以促进脚部血液循环 ， 让寒气排出体外 。 同时 ， 泡脚还能加快体内的新陈代谢速度 ， 有助于缓解疲劳、改善睡眠状态 。
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但是 ， 泡脚时需要注意 ， 泡脚的水温不宜过高 ， 40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长 ， 持续15-20分钟即可 。
另外 ， 脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚 。
3、生姜红糖水
“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气 。
【做法】姜洗净切碎（去不去皮皆可） ， 置入锅中 ， 放入适量的水与红糖一起煮 。 先用猛火烧开 ， 然后再用慢火煲半小时左右 。 煮好后趁热喝即可 。
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特约审稿：朱虹江
擅长：呼吸内科、心脑血管病、脾胃病、泌尿系统疾病、咳喘、咽炎、失眠、脱发等 。【送你三步补阳法，提升阳气还你身体小火苗】
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