练瑜伽：如何判断自己练错了，防止在错误的路上越走越远
练瑜伽的人群越来越多 ， 受益的人很多很多 ， 同时因为不当练习导致出各种问题的也有 。 完全没有走过弯路的人是幸运的 ， 或许每个练习者多多少少都会走一些弯路 ， 但是我们还是希望弯路走得越少越好 ， 那发现自己的路走歪了 ， 及时回头纠正就显得非常重要 。
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作为瑜伽练习者 ， 特别是初学者 ， 如何判断自己的练习之路是对的 ， 还是弯了呢？
不确定在哪本书上看过：如果瑜伽练对了 ， 身体上的变化是循序渐进的 ， 一开始是量变 ， 在这个积累的过程中 ， 你可能没有感觉 。 然后有一天 ， 量变积累到质变 ， 你才惊喜地发现变化 。 但是如果你错了 ， 几次练习之后 ， 你就会有明显的不适感 。 所以在瑜伽的练习之路上 ， 你是练对了还是错了 ， 是很好判断的 ， 是可以及时纠正的 ， 即使你是初学者 。
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根据我自己的练习 ， 以及群里面大家的反馈 ， 我总结了几点供大家对照参考 。
上面说了 ， 如果练错了 ， 很快你就会有不适感 ， 这种不适感可能反应在身体上 ， 也有可能在情绪上的 ， 我们分别来看一下 。
反应在身体上的：
1、越练越累 ， 甚至产生疼痛 。
不管是哪一个流派的瑜伽练习 ， 都是补充能量的 ， 而不是消耗能量 。 这不是神神叨叨的说法 ， 这是被无数练习者验证了的事实 。
就算在瑜伽垫上练到汗流浃背 ， 但是一堂课结束之后 ， 依然感觉身体轻盈 ， 充满能量 ， 即使是浑身酸胀 。
我们常说痛并快乐着 。 瑜伽练习之后的累或酸就是典型的累并快乐着 。 如果练完之后 ， 你感觉是精疲力的累 。 你需要检查一下自己的练习 。
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2、越练越僵 。
瑜伽不是拉伸 ， 但正确的练习会让你变得柔韧 。 就算你没有刻意拉伸 ， 你只是正常的练习 ， 身体也会变得柔韧 。
瑜伽练习者的线条是柔美的 ， 协调的 ， 没有攻击性 ， 不显山露水的 。
如果你的练习让你的身体变得越来越僵硬 ， 或者肌肉是一坨一坨的 ， 你需要检查你的练习 。
3、关节出现不适 。
这个毫无疑问是原则性的问题 。 之所以把这个提出来 ， 是因为之前有人膝盖不舒服 ， 然后她一直在坚持练习 ， 还说是排病反应 。 在瑜伽里没有听说过这个概念 。
任何关节不适都要引起重视 。
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反应在情绪上的：
身心总是连在一起的 ， 身体上的变化一定是会影响情绪 ，瑜伽也不例外 。 而且瑜伽练习给身体上带来的益处 ， 也许不是一下子就能感觉到 ， 但是情绪上的变化却很快就能够表现出来 。
4、成为一种负担 ，
对很多人来说 ， 练瑜伽成为一种负担还在坚持练 ， 听上去是一件不可思议的事情 ， 但是的确有 ， 特别是因为理疗进入瑜伽的 。
之前就有人提到过 ， 因为颈椎不舒服 ， 听说瑜伽可以缓解 ， 就去练瑜伽了 ， 但是越练越不舒服 ， 每次课上自己特别的难受 ， 恨不得早点结束 ， 但是呢 ， 错误地以为这是理疗的必经之路 ， 劝自己要坚持 ， 上课前 ， 一想到马上要上瑜伽课了 ， 心里都觉得很累很烦很抗拒 ， 这种情况也是需要检查一下自己的练习是否有问题 。
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5、完全静不下来停不下来
说瑜伽修身也修心 ， 即使你没有关注修心这一块 ， 你只是去练体式 ， 但是她对你也会有潜移默化的影响 。 这也是瑜伽让很多人欲罢不能的原因之一 。
瑜伽会让你在任何时候都容易专注 ， 并且享受专注 。 很少会出现那种像热锅上的蚂蚁一样坐立不安的状态 ， 就算有 ， 很快也能够调回来 。
如果你出现以上的这些情况 ， 不能说你完全练错了吧 ， 至少你需要检查一下自己的练习 。 这是我自己遇到的 ， 感受到的 ， 欢迎大家补充！愿所有人少走弯路 ， 不走弯路！
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